教师上课嗓子痛怎么办
教师们经常碰到的困扰之一:嗓子不舒服
对于常年处于讲台上的老师来说,嗓子使用负荷大,时间长,日积月累下受损严重,身体健康都有一定影响。如何保护好自己的嗓子,对于教师们来说乃是十分IGVjMcXf重要的一件事。
什么叫作嗓子?有两层解释:一种解释是发声器官,比如我们的喉白熊资讯网咙、声带;
另一种解释就是我们发出的声音。
我们平时说的嗓子“紧”是很多人在说话时的感受,这种好似有不明物卡在喉咙里的感觉不仅很糟糕,而且容易发出一些不悦耳的音色,其中重要的原因就是喉咙不够放松。“捏喉”和“压喉”,都是喉咙紧张不放松的体现。
捏喉是一种怎样的感觉呢?喉咙像被人掐住一样变得很紧,喉头的位置偏高,这样的声音尖细、挤捏,很容易出现高频的破音或假声。
那压喉又是一种怎样的体验呢?舌根、下巴用力僵硬,仿佛将力量都压在喉咙上,气息不顺畅,声音踩空、不自然。长此以往还容易导致声带的疲劳或病变,对声带造成损伤。
如果你也有以上问题,那么下面小编来教大家几招
1.在自己舒适的音区内用声白熊资讯网。
我们每个人都有适合自己的发声方式,有些人擅长高音有些人则是“低音炮”,在平时的讲课中,老师们需要找到适合自己的音区,如果距离自己发声的舒适区很远,太高或者太低,则会出现捏喉和压吼的问题!平时可以试试看同一个高度的音怎么讲最舒服。
2.纠正发声时带有的小动作。
有些教师,讲课时可能会伴随一些“小动作”,比如点头说话、伸下巴、歪脑袋、仰脖子等。这种发声方式,容易使声音不通畅和嗓子易疲劳,并且喉咙处于僵硬不稳定状态,不利于持久发声,也对嗓子不好哦。因此可以在讲课之前适当活动一下肩膀、转转脖子、放松一下身体,让喉咙紧张感降低!
3.身体间相互配合
发声时上面的口腔、面部和下面的呼吸肌(腹部、横膈肌)应该积极,喉咙以及我们的下巴、脖子、肩膀、胸口这一片都应该相对放松,这样发声才是高效科学的。把发声这项工作分配给嘴(口腔、面部)、气(呼吸肌)这两个非常得力的帮手。
了解以上信息后开始跟着做一下小练习:
利用讲课的课余时间或者午休间隙,给自己的喉咙放松一//www.czybx.com下~
1.气泡音。气泡音是一个非常经典的护嗓方式,是所有专业的声音从业者都熟练掌握的一个秘籍,操作起来简单且不受时间、空间的限制。
吸气,口腔打开,准备好发单元音“a”的状态,然后用轻微的气流达到我们的喉部震动声带,发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音。发气泡音的时候,身体要放松,喉部和声带的状态保持相对稳定、始终如一,气息要平稳,气泡大小要一致、均匀,颗粒感越明显越好。 这个练习可以放松和按摩声带,在大量用声前发气泡音就好比剧烈运动前的热身一样,让肌肉能够更好地适应接下来高强度的工作。
初学者如果发不出气泡音,可以尝试先轻轻发一个低音“a”,然后逐渐减小音量、降低音调,到最低处就会出现气泡音了。
2.哼鸣。哼鸣也是一个非常好的放松喉咙的练习,并且能够更好地帮助我们找到正确的发声状态。闭上嘴巴发出“um”的延长音,身体放松、心情愉悦,就像含着半口水一样,气息持续、稳定,并有延伸感,好似用气息将声音推向很远的地方,引起了身体内部和周边空气的震动一般。
发出这个声音的时候会感觉到鼻梁有明显的震动,胸腔处也会有一点儿共鸣的感觉。这个练习不但能放松喉咙,而且能很好地检验你是否做到了“两头积极、中间放松”,因为只有同时做到气息深沉、口腔(内部)打开、喉咙放松,你才可以发出这样有空间感的声音。
以上小技巧希望能缓解各位老师们讲解时的疲劳,教书育人和保护身体都很重要哦~
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