教师上课嗓子痛怎么办
教师们经常碰到的困扰之一：嗓子不舒服
对于常年处于讲台上的老师来说，嗓子使用负荷大，时间长，日积月累下受损严重，身体健康都有一定影响。如何保护好自己的嗓子，对于教师们来说乃是十分重要的一件事。
什么叫作嗓子？有两层解释：一种解释是发声器官，比如我们的喉咙、声带；
另一种解释就是我们发出的声音。
我们平时说的嗓子“紧”是很多人在说话时的感受，这种好似有不明物卡在喉咙里的感觉不仅很糟糕，而且容易发出一些不悦耳的音色，其中白熊资讯网重要的原因就是喉www.czybx.com咙不够放松。“捏喉”和“压喉”，都是喉咙紧张不放松的体现。
捏喉是一种怎样的感觉呢？喉咙像被人掐住一样变得很紧，喉头的位置偏高，这样的声音尖细、挤捏，很容易出现高频的破音或假声。
那压喉又是一种怎样的体验呢？舌根、下巴用力僵硬，仿佛将力量都压在喉咙上，气息不顺畅，声音踩空、不自然。长此以往还容易导致声带的疲劳或病变，对声带造成损伤。
如果你也有以上问题，那么下面小编来教大家几招白熊资讯网
1.在自己舒适的音区内用声。
我们每个人都有适合自己的发声方式，有些人擅长高音有些人则是“低音炮”，在平时的讲课中，老师们需要找到适合自己的音区，如果距离自己发声的舒适区很远，太高或者太低，则会出现捏喉和压吼的问题！平时可以试试看同一个高度的音怎么讲最舒服。
2.纠正发声时带有的小动作。
有些教师，讲课时可能会伴随一些“小动作”，比如点头说话、伸下巴、歪脑袋、仰脖子等。这种发声方式，容易使声音不通畅和嗓子易疲劳，并且喉咙处于僵硬不稳定状态，不利于持久发声，也对嗓子不好哦。因此可以在讲课之前适当活动一下肩膀、转转脖子、放松一下身体，让喉咙紧张感降低！
3.身体间相互配合
发声时上面的口腔、面部和下面的呼吸肌（腹部、横膈肌）应该积极，喉咙以及我们的下巴、脖子、肩膀、胸口这一片都应该相对放松，这样发声才是高效科学的。把发声这项工作分配给嘴（口腔、面部）、气（呼吸肌）这两个非常得力的www.czybx.com帮手。
了解以上信息后开始跟着做一下小练习：
利用讲课的课余时间或者午休间隙，给自己的喉咙放松一下~
1.气泡音。气泡音是一个非常经典的护嗓方式，是所有专业的声音从业者都熟练掌握的一个秘籍，操作起来简单且不受时间、空间的限制。
吸气，口腔打开，准备好发单元音“a”的状态，然后用轻微的气流达到我们的喉部震动声带，发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音。发气泡音的时候，身体要放松，喉部和声带的状态保持相对稳定、始终如一，气息要平稳，气泡大小要一致、均//www.czybx.com匀，颗粒感越明显越好。 这个练习可以放松和按摩声带，在大量用声前发气泡音就好比剧烈运动前的热身一样，让肌肉能够更好地适应接下来高强度的工作。
初学者如果发不出气泡音，可以尝试先轻轻发一个低音“a”，然后逐渐减小音量、降低音调，到最低处就会出现气泡音了。
2.哼鸣。哼鸣也是一个非常好的放松喉咙的练习，并且能够更好地帮助我们找到正确的发声状态。闭上嘴巴发出“um”的延长音，身体放松、心情愉悦，就像含着半口水一样，气息持续、稳定，并有延伸感，好似用气息将声音推向很远的地方，引起了身体内部和周边空气的震动一般。
发出这个声音的时候会感觉到鼻梁有明显的震动，胸腔处也会有一点儿共鸣的感觉。这个练习不但能放松喉咙，而且能很好地检验你是否做到了“两头积极、中间放松”，因为只有同时做到气息深沉、口腔（内部）打开、喉咙放松，你才可以发出这样有空间感的声音。
以上小技巧希望能缓解各位老师们讲解时的疲劳，教书育人和保护身体都很重要哦~
资料整理：敏试教师资格 www.minshiteacher.com
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