肌肉损伤怎么办
最近，喜欢健白熊资讯网身的赵哥遇到了一件麻烦事，周六下午他按照往常的习惯完成了一系列力量训练动作后，感觉状态不错，便又加了一组十次的单杠和一组二十次的双杠练习。动作完成后，赵哥感到肩部有些疼，他认为这是正常的情况，便没当回事。第二天早上起床后，他发现自己的肩部疼痛加重了，甚至到了中午时手臂都已无法抬起。来到医院检查，医生说是肌肉拉伤且出现了肿胀的情况。大夫给他开了一些外涂内服的药，让他回家好好调理。爱健身的朋友是否也遇到过赵哥这样的情况，那么DdMBOXne为什么会出现肌肉拉伤呢？
什么是肌肉拉伤？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
导致肌肉拉伤的原因
1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态//www.czybx.com就开始剧烈活动。
2DdMBOXne.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。
5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌白熊资讯网群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉拉伤后需要做什么检查？
肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。
肌肉拉伤的治疗
肌肉拉伤后，要立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外用活血消肿药物，适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
学到了这些知识后赵哥明白了，健身锻炼还真是急不得，必须要科学规范才行。广大的健身爱好者们，你们懂了吗？
作者：赵 攀
图文编辑：闫姝卉
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