跑得慢怎么办
现在还有很多人看到别人跑的很欢，看到别人通过跑步收获的身材，收获的健康，于是很多人也想去跑步，但是没想到的是，没跑几天，实在就受不了了，然后就放弃了！
很多人在刚开始的时候把跑步想成一件很简单的事情，很多人都在想别人能跑，我肯定也能跑，结果自己没坚持几天就放弃了，等到放弃的时候才知道跑步真的//www.czybx.com不是那么简单的！
想当初我跑步的时候www.czybx.com，第一天我只跑了600米，花了十分钟才跑完！其实有些事情只有你真正去做了，去体会了，你才知道其中的艰辛和不易，跑步也是这样的！
跑步很容易累，而且速度还很慢，这到底该怎样解决呢？其实方法还是有的，但是很多人不知道，今天我就来给大家讲一讲吧，希望你们能够克服困难，不要轻易的放弃！
1. 每日制定计划
我们做什么事情都要有计划，但是我们的计划一定要详细，一定要合理，我们最好要将自己的计划细化到每一天，把每一个计划细化得很小，这样不仅容易实现，而且还能给我们带来自信！
刚开始跑步，我们确实很容易感觉累，速度也很慢！但是我们应该给自己制定目标，比如说明天时间进步十秒，明天多跑50米，白熊资讯网这样一点一点的进步，你会发现越跑越轻松！
2. 让身体休息好
其实很多人只知道训练，但是白熊资讯网不注意自己的身体休息！跑步本来就是一项非常耗费体能和耗费精力的运动，如果你的身体不好，精力不足，你当然是越跑越累了！
所以我们在跑步之前一定要让身体休息好，每天晚上早点上床睡觉，千万不要熬夜，熬夜会损伤身体的精力和体力，每天多吃一些//www.czybx.com营养健康，对身体有修复作用的食物！
3. 让肌肉强大起来
不管你参加何种运动，如果你的肌肉不强，那么你的运动水平一定不会很高！肌肉是我们一切运动的基础，如果你的肌肉力量不强，那么跑起来就会很累，而且速度无法提高！
如果你的肌肉强大了，那么肌肉储存能量的能力就会提高，那么我们再跑起来就不会很累，全身都有劲儿，而且速度能够得到显著的提升，不再会慢吞吞了！
4. 一定要有休息日
很多人特别执迷于跑步，每天都要坚持一天不跑步就不行。其实这样的跑步安排并不是最好的，即使是机器在运转一段时间后，我们也要让它休息一会儿，更别说人了！
所以最好的方法就是有锻炼也要有休息，我们一定要学会安排科学的休息日！根据自己体质的差异，应该跑两天休息一次，或者是跑一天休息一次，这样可以让我们进步更快，效果更好！
5. 调整跑步姿态
有的人在跑步时那姿势看着就特别费劲儿，其实很多人跑不快，跑的很累，就是因为自己的跑步姿态不正确导致的，所以我们应该学会调整跑步姿态，让身体更灵活！
首先，在跑步时双手不要乱摆，应该前后摆，这样可以利用身体的惯性更快的跑步，同时，我们的步伐不要太大，这样就可以减少能量的消耗，提高跑步的速度，同时也可以避免受伤！
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