记忆下降怎么办
记忆力是对我们每个人来说都很重要的事情，如果记忆力特别差，前面说过的事情后面就忘记了，那么不管对于工作还是学习、生活都会造成很大的影响。那么记忆力下降是怎么回事?怎么样可以改善呢?想知道答案就请看下面的文章吧!
记忆力下降是怎么回事
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一些不良的情绪影响
工作和生活、学习难免会给人带来很大的压力，在压力之下就可能会有不良的情绪。当我们的大脑被这些不良情绪所占据的时候，就可能会影响到记忆力。
所以如果当你的记忆力下降的时候，记得要看看自己是不是处在巨大的精神压力之中，然后想一想怎么去缓解这些压力，从而改善记忆力。
缺少必要的营养物质
我们常常会听到有些食物是补脑子的，比如说猪脑和核桃等等，相对的来说如果营养不良，身体缺少必要的营养物质，那么也会导致记忆力下降。
长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟会引起肺癌，喝酒会伤肝，在大脑的记忆方面都有很大的影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。
吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。
电子产品玩多了
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随着时代的飞速发展，电子产品在我们生活中已经是必不可少的一样了，但有些朋友就会沉迷于玩这些电子产品，玩的时间过长辐射大了，就有可能比平时在思维上少了锻KVBBxeLE炼导致的。
睡眠不好
经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。
另外，患神经衰白熊资讯网弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
记忆力下降吃什么好
1、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
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2、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米白熊资讯网尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
4、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
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6、鸡蛋
对记忆力强弱与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
同时，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给白熊资讯网足够的胆碱，也//www.czybx.com是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。
7、牛奶
有丰富的蛋白质、钙，都是大脑所需的营养。牛奶中的钙易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
总结：记忆力下降的原因有很多，除了文章里面提到的睡眠不足、情绪问题、缺少营养和过度的抽烟喝酒之外，也可能是一些疾病造成的。所以建议大家如果发现自己的记忆力下降的很快，一定要重视起来，好好的调理。
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