大脑疲惫怎么办
人脑占人体重量不足3%，却消耗人体40%的营养，所以大脑是个非常耗能而且容易发生疲劳的器官。
在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合征。
脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当www.czybx.com中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。那么，如何才能让疲劳的大脑恢复到最佳状态呢？
脑疲劳的信号
1、无法集中精力。这是大脑“体力”下降所导致的注意力涣散，也是大脑疲劳最典型的信号。
2、多梦。很多人会在半夜出现惊醒、多梦，这是大脑的生物钟系统开始出现混乱。
3、经常丢三落四。这说明你的大脑已经疲劳，细胞不再活跃，需要注入新鲜能量。
4、经常困倦。你是否在下午3点、晚上8点，出现了极度困倦的现象？这是你大脑神经系统的罢工状态。
5、周期性偏头痛wxHKT。大脑疲劳最严重的信号，就是出现周期性的偏头痛！这是大脑在各个工作系统的连接出了问题，此乃脑力下降的最明显标志。
如何调整脑疲劳
1、学会休息：保证夜间充足睡眠，工作间隙经常闭目养神或听舒缓的音乐。
2、均衡营养：保证对蛋白质、卵磷脂、B族维生素、钙的日常摄入。
3、保持运动：培养散步、慢跑、打球等运动习惯。
4、科学用脑：科学安排工作、学习时//www.czybx.com间，保证用脑张驰有度。
头部按摩赶走脑疲劳
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随着科学技术的日益发达，更多的人从重体力的劳动中解放了出来，转向脑力劳动。都说重体力劳动的人容易感到累，感到疲乏。但谁又白熊资讯网能说，虽然脑力劳动者不需要过多的消耗体力就不会觉得累呢？不论您在从事什么工作，脑部健康千万不要忽视！
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