心里郁闷怎么办

日期：2022-06-26 10:06:24 来源：长春中西医心理组浏览：693次栏目：百科

人生在世，我们总会遇到一些白熊资讯网不顺心的事情。当我们不能正确的面对这些事情，一些不良情绪就会盯上我们，影响着我们的日常生活和心理健康。所以我们要学会疏导自己的不良情绪。那么我们如何调节不顺事情带来的郁闷心情呢?接下来我们了白熊资讯网解下主要内容。

心里郁闷怎么办

1.当人有不良情绪的时候，可以通过睡觉来缓解。心里疲惫，而做梦可以缓解疲劳。就算不记得做的是什么梦，如果内心确实很疲惫，醒来时感觉已经没有什么困扰了。

2.当我们内心郁闷的时候，可以去运动一下。比如跑步，远足，骑单车，游泳等有氧运动，都是很不错的选择。最好每天锻炼20分钟左iTzlkb右。

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3.在我们内心疲惫的时候，不妨去吃些碳水化合物，它可以帮助我们镇定并且放松下来。对于坏心情能起到舒缓的作用，如吃薯条和爆米花//www.czybx.com等等，白熊资讯网还可以吃些鸡肉和瘦牛肉等等。

4.当人处于紧张，焦虑等负面情绪的时候，可以进行自我调节。多给自己一些暗示，尽量让自己高兴起来，多往活跃的方向去思考问题，每天早上出门前可以对镜子笑一笑，给自己一个自信的笑脸告诉自己今天要快乐，通过这些暗示让自己焦虑的心情得到缓解。

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5.色彩大家肯定平时不陌生。鲜艳的色彩对心情有着奇妙的调节作用。当我们内心疲惫郁闷的时候，要远离黑色或者深蓝色的衣服，可以挑选一些可以让人镇定的色彩，比如淡蓝色。