早晨早怎么办
我们一天中的很大一部分时间都处于睡眠中，但是有的人总是早早就睡不着了，容易早醒的原因是什么?早上醒的早有的人会觉得身体很疲惫，早上醒的早怎么办?老年人经常会遇到这样的情况，老人睡不着醒的早吃什么食物好?
容易早醒的原因
早醒的人睡眠一般都是不太充足的，第二天就会感觉到很累、心烦、注意力也没有办法几种，工作和学习的效率也是很低的。经常早醒的人还会出现身体的各种不舒服的地方，比如说心悸、胸闷、腰酸等等，这样就会感觉到自己睡不好，吃不香的恶性循环，给身体的健康产生一定的危害。
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早醒也是睡眠障碍的一种，也有可能是抑郁的一种症状。如果总是出现这样的症状，同时还有心情低落、精神不振、悲观消极、情绪激动等等的症状，就要考虑自己是否产生了抑郁或者是进入了抑郁的状态，需要及时的去医院进行治疗，以免病情的加重。
需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的佳时机。
但是，有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。
早上醒的早怎么办
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变www.czybx.com不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
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(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参www.czybx.com加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
老人睡不着醒的早吃什么食物
1、大枣
中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、白熊资讯网归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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2、香蕉
香蕉是一种延年益寿的水果，老少都能食用。香蕉的营养价值也是很高的，其中还含有能让肌肉松弛的镁元素，能有效的帮助老年人放松身体，消除疲劳。香蕉中还韩亚欧泛酸等物质，能让人减轻压力，还能缓解不开心的情绪。睡觉之前吃香蕉还有一定的安神作用。睡不着的老年人可以适当的吃一些香蕉。
3、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡www.czybx.com眠。
早醒的危害
影响儿童发育。如果未成年人特别是幼龄儿童经常早醒，家长一定要及时发现问题并及早调理，否则会影响到发育进程。
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损害肝脏。长www.czybx.com期睡眠质量不佳，睡眠时间不足本来就会伤害肝脏，这种伤害是不可逆的，如果早醒的症状严重，可能会使得肝脏功能提早衰退。
免疫力下降。早上醒太早，身体休息的时间不充分，体内器官没有能得到很好的恢复，其机能就会受到影响，而身体内所有的器官都受到影响之后，身体的免疫力就会大幅度下降。
结语：睡得好，身体才能好，如果睡眠不足的话，身体也会感觉到很疲惫，工作和学习的效率也会降低，还会增加患病的风险，所以一定要保证充足的睡眠。睡眠不好的人可以吃一些有助于安神的食物，比如说大枣、香蕉、核桃等等。
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