肩周炎疼痛难忍怎么办
“肩痛”越来越年轻化//www.czybx.com了。
人们常说肩周炎是“五十肩”，意思就是人年纪大了，很多到了50岁之后就开始肩痛。但是，目前来看，很多年轻人也开始“肩痛”。
发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，咋办？
肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊病变的慢性特异性炎症，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
现在一些年轻人女性得肩周炎，很多就与爱穿露背装、露肩装有关。肩部总对着凉风吹，也容易得肩周炎。
肩周炎的特点
缓慢起病；
肩关节三角肌止点周围的疼痛，夜间疼；
肩关节各个方向，主动、被动活动均受限；
X线表现阴性；
除外其他已知原因的肩疼，如类风湿等。其主要标准是全面的（主、被动）活动受限。
肩周炎发病阶段
肩周炎的整个病程可以分为三期：开始期、冻结期、解冻期。
开始期
肩关节不舒适，有束缚的感觉，疼痛局限于肩关节的前外侧，也可延伸到三角肌的起止点，肩关节逐渐出现僵硬与疼痛。
冻结期
疼痛可轻可重，夜间加重影响睡眠，肩关节活动时可引起强烈的疼痛及肌肉痉挛，以致肩关节的活动可以完全限制，似手被凝固、冻结一样，可以持续数周、数月，甚至数年，疼痛才慢慢地消失。
解冻期
疼痛很轻微，肩关节开始逐渐地松弛，盂肱关节也逐渐地恢复较多的活动，也有的个别人肩关节的功能只是部分恢复或是呈强直而不能活动。
肩周炎的自愈
肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。
因此，我们可PsieCk以采取功能锻炼和艾灸的方法来达到止痛和保持肩关节功能的目的。
每天坚持练习，能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，对于治疗肩周炎有明显的疗效。
爬墙练习
正面贴着墙，双臂尽量用力往上做爬墙的动作，今天如果手能够着2米高的位置，明天就争取够到2.01米。
不用刻意测高度，看着墙上的砖缝或纹路，每天争取高一点，就能逐渐缓解肩疼，锻炼抬高患肢，直至正常。
划圈动作
用手臂划竖圈或横圈都可以。竖圈就是前后方向划，横圈为PsieCk上下左右方向划，类似太极拳中的云手动作。
每次顺时针或逆时针方向各划15～20圈，每天练习3～5次，也能缓解肩周炎。动作要缓慢、深长，不能用暴力乱抡，否则容易造成肩袖断裂。
梳头动作
双手交替由前//www.czybx.com额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次做15～20下，每天3～5次。
肩周炎康复训练方法注意：
- 如每天严重疼痛时间＞30分钟，不建议康复训练，应及时到医院就诊。
- 手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作PsieCk开始。
- 手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。肩周炎在中医来说是经络不通或经络长期受寒所致。可以用兰艾无烟灸艾灸疏通经络，促进血液循环，使其更好地康复。
- 肩周炎在中医来说是经络不通或经络长期受寒所致。可以用艾灸疏通经络，促进血液循环，使其更好地康复。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 肩周炎疼痛难忍怎么办