晚上饿了怎么办
当你在睡前一两个小时打算去吃点东西时，你可能会碰到这些情况：首先，研究显示在睡前进食会让你在睡眠的过程更加不安稳，并且会让你在第二天感到疲倦。此外，深夜压力的饮食也会导致高卡路里的过度摄取。
另一方面如果不吃东西的话，你肚子会发出可怕的咕噜咕噜声音，试图闭上眼睛忽视它也不是一个好方法，因为你的睡眠品质已经受影醒了。再者早上起床时你会感到厌烦和饥饿，这些都可能会导致你之后过度饮食，因而弄乱了你的饮食计划。
这7种食物低卡路里，又能帮助睡眠，也不会让你隔天起床浮肿！
燕麦
Photo via Authority Nutrition
燕麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维，帮忙去除身体内多余脂肪，促进新陈代谢，减轻身体废物累绩，让你身体负担更少更轻盈。
牛奶
Photo via Eat This, Not That!
牛奶富含高量色胺酸，能帮助大脑制//www.czybx.com造血清素，还能发挥镇静的功效，而且不白熊资讯网但不会发胖还可以补充身体里的钙质。
火鸡肉
Photo via seriouseats.com
火鸡肉蛋白质含量高，而且脂肪和胆固醇都低，又富含色氨酸和赖氨酸，可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症，有效帮助睡眠。
苹果
“每日一苹果，医生远离我”，苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养宁神安眠，改善睡眠质量。
巧克力
Photo via UrbanWired
睡前吃巧克力有助于睡眠，//www.czybx.com因为黑巧克力含有元素镁（Mg），它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响，使作息正常。
胡萝卜
Photo via Inspired Taste
这些胡萝完全富含植物纤维吸水性强，可加强肠道的蠕动，对多种脏器有保护作用，而且内含超丰富的营养，让你有满满的饱足感。
香蕉
Photo via Serious Eats
香蕉富含满满的纤维，能平稳血清素和褪黑素，而且每条大概只有100卡路里，最方便的是只要剥皮即可lwlpsKOJN以食用。
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