学生考试紧张怎么办
有很多家长在前来咨询的时候表示，孩子平时学习很努力，但是考试的时候却考不出一个好成绩，和平时的努力程度并不相符，至于原因，“孩子说是考试的时候容易怯场，会紧张”。
考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是在日常的小考试中，并不足以对学生造成非常严重的影响。那么出现考试紧张的原因有什么呢？
01
基础知识不扎实
造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。
其实通过观察不难发现，成绩优异、常常名列前茅的孩子是不会在考前出现紧张的现象的，这是因为“越扎实，越轻松”，甚至对于这些孩子来说，考试是表现自己的一次机会，也是检验自我的一次机会，他们甚至是“期待”考试的带来的。
而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。
小编建议
想要从根本解决考试紧张这一问题，主要还是需要对基础知识进行查漏补缺，及时填补知识漏洞，夯实基础，再强化学习，从而有所提升。学习成绩提升是一个循序渐进的过程，切记不可急功近利，避免出现更严重的问题。
02
来自外界的压力太大
造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己白熊资讯网的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。
03
心理素质不过关
除了自身因素外白熊资讯网，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。
解决办法
如果你觉得需要的话，你可以尝试一些心理学的技法来缓解考试焦虑，比方说放松训练，主要有两种放松方法，一种是肌肉紧张放松法，一种是想象放松法。但建议最好不要带着放松的目的去做放松训练，听上去有些荒谬，我不是为www.czybx.com了放松还做什么放松训练？因为//www.czybx.com“想要放松”这个想法本身就让人不放松，你就只是不带任何目的性地做这些放松练习，就只是全然地和自己的身体、想法在一起，这反而更容易让你感到放松。
还有放松是一种习惯，它涉及到心理和生理的活动，你需要一些时间来重新获得放松平静的感觉，如果你平时从来没有练习过，只是在考前才打算做放松训练，你可能因为操作不当而难以放松，这种操作无效的状况反而极可能加剧了你的考试焦虑程度，你要做的是在平时就开始做放松训练，最好在考前一个月就开始尝试这些练习，每天坚持练习两到三次，每次十分钟，这不会占用到你什么时//www.czybx.com间，只要操作得当，一个月的时间就可以让你慢慢恢复放松的感觉。不要在临近考试的时候再作调整。
还有平时可以多找一找考试的感觉，如果你重大考试会焦虑，你可以平时拿个定时器，然后在脑海当中想象重大考试来临的情景，越逼真效果越好。然后在开始之前试着做10分钟的放松练习，带着你找到的专注的感觉，还有适度的焦虑开始进行“模拟考试”，多经历几次你的焦虑就会渐渐地降低，记得能考好试，无他唯手熟而已，尽量多经历这样的情景，焦虑就会慢慢地缓解，就像公开演讲一样，经验越来越丰富，焦虑也就越来越低。
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