体温下降怎么办
估计最近大家最常做的一件事就是测体温，进出小区得测体温，复工回单位得测体温，回到家感觉不舒服也会测体温，测体温的工具也不一样，从水银体温计到电子体温计，再到体温枪，各种设备齐上阵。可以说每个人都盯着自己的体温，生怕体温超过了37度，哪怕到了36.9度也是心里颤颤的，不过有人注意过吗？是不是不有时候自己的体温测出来会低于36度呢？虽然没有超标会感觉比较安心，但如果测出来的体温经常低于36度以下是不是也没事呢？
我们都知道人的正常体温在36.1-37.3之间，超过了说明有发热情况，一般是感染、炎症等情况，但如果长期低于36度也并不是什么好事，低于36度体温是人体不健康的信号，一般来讲体温过低，跟人体免疫力、肥胖、慢性病有紧密的联系，甚至可能提示肿瘤和癌症。那么为什么低体温会和这些问题有关呢？
为什么会有体温长期过低的问题？
体温即身体内产生的热量与消失的热量所维持的差额，而体温的平衡，则为维持生命的要素，所以体温也被称为生命征象之一。体温长期比较低的原因有三：
一、激素分泌紊乱
这种情况多见于女性，但也有男性出现，因为激素分泌紊乱造成身体组织、脏器功能失调，血液循环减慢，产热量不足，但人体自我的散热仍然持续白熊资讯网，导致体温下降。这种情况常会导致人体免疫力下降，容易导致感染，迁延时间长也会导致脏腑机能失调，甚至出现相关的慢性疾病。
二、贫血、身体虚弱、大tHzEWWnxNK病初愈
这种情况，估计大家好理解，主要是身体虚弱或者是营养跟不上，导致体温过低，而贫血、虚弱往往跟慢性病以及肿瘤、癌症有一定的关系，如果长期不明原因低温，一定要对身体进行一个全面检查，对于恶性疾病能够早诊断、早治疗。
三、人体自律神经的调节失衡
当人体自律神经调节出现问题，交感神经有可能出现紧张，这样就引起血管的收缩，循环受限后，就发生体温降低的情况。而自律神经跟人体多种疾病有关，比如胃肠道疾病，胃溃疡、十二指肠溃疡；代谢疾病，糖尿病、高血压；心血管疾病，动脉硬化、心梗；以及各种疼痛、帕金森综合征等等。
除此之外，有些肥胖的患者导致自身肥胖的原因是基础代谢过低，而体温降低也是其中的主因，正是因为如此，保持身体健康、维持稳定的体温是每个人都应该努力的方向，那么那些人属于低体温的高危人群呢？
自我判断是否属于体温过低人群？
有一个简单的鉴别方法，那就是感觉自己是否比家人更容易怕冷，或者平常容易出现手脚冰冷的情况，当然如果日常多测量不同时间的体温做总结比较更准确一些，如果这些问题存在的话，那么就可能属于低体温的人群，需要特别注意了！可以通过日常的一些调整，来逐渐改变现状。
改善低体温可以从下面几个方向做：
饮食型态调整
日常的三餐需要定时定量，定时吃早餐可以避免摄入热量和消耗热量发生不均衡的情况，养生定tHzEWWnxNK时的进餐方式有助于平衡体温，恢复正常。暴饮暴食的饮食方式也不利于保持体温的恒定，会给体温调节中枢带来负担，时间长了容易罢工。
当然避免冷饮和过冷的食物也是很好的改善方法。
生活型态调整
泡热水澡、跑脚，平时如果体温比较低，可以考虑居家通过泡热水澡、泡脚的方式来改善，这两种方法都可以通过热水的问题促进血液循环，血液循环改善后人体的新陈代谢加快，产生更多的热量，从而保证体温的正常平衡。
缓解压力，避免紧张白熊资讯网，情绪会对体温产生影响，工作和生活的压力会造成人体肌肉紧张，这也是人体会感觉身体酸疼的原因之一，同时血管收缩，两者加剧了循环功能的恶化。而且，由于压力会让自律神经失衡，也会导致体温下降。所以，良好的休息、休闲方式都是让体温保持正白熊资讯网常的方法。
尽量少用空调，过多使用空调就相当于在外部干涉体温的调节，会破坏人体原有的调节机制，尤其是在夏季长时间使用空调让人体自我调节问题的能力减弱，最终导致体温过低。
运动习惯调整
这个自然是多运动，会让身体产生更多的热量，而且促进循环，现代人尤其是上班族，工作的时候基本上是久坐不动，容易导致体温低，改善的方式就是坐一个小时就要适当站起身运动一下，或者爬爬楼梯，哪怕就是去接杯水都会改善。据研究显示，站着和坐着热量差距有一成左右，所以对体温的影响较大。
养成运动习惯，研究显示每周运动5次，每次30分钟能够保持身体健康，身体机能平衡，同时也有助于体温调节平衡。
从事家务活动，如果没有时间，也可以从事家务工作，别看做家务活动量不大，但有很多琐碎的工作，加起来热量消耗也非常大！
不是特别需要时，避免使用药物
有不少药物的副作用能让体温下降，如果没有必要尽量减少使用。而且，有些人因为筋骨关节疼痛、或者身体其他部位疼痛，使用止痛药，这些药物含有较多的解热镇痛成分，会抑制体温。长期使用也会干扰正常体温调节！
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