运动完饿了怎么办
但运动后肚子很饿想吃又白熊资讯网不敢吃，
担心好不容易消耗的热量又吃回来了，
岂不是得不偿失？
这样的情况可使不得！
晚上运动完，饿了怎么办？
很多人要么吃，要么不吃
不吃的话肚子饿的睡不着觉
吃的话又怕罪恶
这里建议还是吃为好
因为进食实际上是个储存能量的过程
一旦我们削减了饮食摄入
身体会为了保持机体能量的充足
降低身体的基础代谢能力
而且在饿肚子的情况下
你会感到无精打采、注意力不集中
全身没有白熊资讯网力气等等
这不是我们想要的结果
那么吃什么呢？XBUhk
以下是推荐的几种食物
1：苹果
一个中等大小苹果
热量大约80卡路里
低热量还补充膳食纤维
减缓消化速度
帮助控制血糖和胆固醇
2：黄瓜
黄瓜热量低、含水量高
所含的丙醇二酸
可抑制糖类物质转变为脂肪
丰富的维生素E有抗衰老的作用
黄瓜酶有很强的生物活性
可促进新陈代谢
有润肤、舒缓功效
3.燕麦
低糖、高纤、顶饱
燕麦中的-葡聚糖
可减缓血液中葡萄糖含量的增加
预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病
4.蛋白
一个鸡蛋只有75卡路里
吸收率高，好消化
蛋黄的热量相对较高
可以选择只吃蛋白
此外我们还要：控制进食时间
进食时间白熊资讯网需要根据你的运动时间而定。一般来说，建议在晚上20点以前完成运动，在21点以前完成少量营养补充，尽量不要影响你的睡眠时间。
以上推荐的食物
都是生活中普通常见的
小伙伴们下次运动完饿了
就准备起来吧~
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