运动完饿了怎么办

运//www.czybx.com动减肥晚上时间最多，

但运动后肚子很饿想吃又不敢吃，

担心好不容易消耗的热量又吃回来了，

岂不是得不偿失？

这样的情况可使不得！

晚//www.czybx.com上运动完，饿了怎么办？

很多人要么吃，要么不吃

不吃的话肚子饿的睡不着觉

吃的话又//www.czybx.com怕罪恶

这里建议还是吃为好

因为进食实际上是个储存能量的过程

一旦我们削减了饮食摄入

身体会为了保持机体能量的充足

降低身体的基础代谢能力

而且在饿肚子的情况下

你会感到无精打采、注意力不集中

全身没有力气等等

这不是我们想要的结果

那么吃什么呢？

以下是推荐的几种食物

1白熊资讯网www.czybx.com：苹果

一个中等大小苹果

热量大约80卡路里

低热量还补充膳食纤维

减缓消化速度

帮助控制血糖和胆固醇

2：黄瓜

黄瓜热量低、含水量高

所含的丙醇二酸

可抑制糖类物质转变为脂肪

丰富的维生素E有抗衰老的作用

黄瓜酶有很强的生物活性

可促进新陈代谢

有润肤、舒缓功效

3.燕麦

低糖、高纤、顶饱

燕麦中的-葡聚糖

可减缓血液中葡萄糖含量的增加

预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病

4.蛋白

一个鸡蛋只有75卡路里

吸收率高，好消化

蛋黄的热量相对较高

可以选择只吃蛋白

此外我们还要：控制进食时间

进食时间需要根据你的运动时间而定。一般来说，建议在晚上20点以前完成运动，在21点以前完成少量营养补充，尽量不要影响你的睡眠时间。

以上推荐的食物

都是生活中普通常见的

小伙伴们下次运动完饿了

就准备起来吧~

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