维生素c偏高怎么办
维生素C，知多少
维生素C是啥呢？想必大家也不陌生，它是人体必需的营养元素，我们每天都要摄入维生素C来维持身体的正常运转。
而人们最早发现航海员在长期的海航中，容易患上坏血病，但是如果坚持吃新鲜水果或者蔬菜，就可以避免这样的情况发生。
后来，人们分离出一种化合物叫抗坏血酸，也就是咱们常说的维生素C。
01
维生素C生理功能
1、促进骨胶原的生白熊资讯网物合成，pAINGvN利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的www.czybx.com利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
6、水溶白熊资讯网性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
7、坚固结缔组织；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
02
缺乏维生素C会有哪些不适
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，如果缺乏维生素C,胶原蛋白就不能正常合成，会导致导致细胞连接障碍，易引发坏血病。
体内维生素C不足，微血管容易破裂，血液将会流到邻近组织，这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节胀痛。严重时在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
缺乏维生素C将会引起牙龈萎缩、出血；诱发动脉硬化，贫血。因为如果维生素C使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提升肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
缺乏维生素C将使人体的免疫力和机体的应急能力下降。
03
日常从哪些食物摄取维生素C
从以上，我们大概能了解到，维生素C对于人体的好处以及缺乏维生素C会有哪些不良的影响。那日常我们该如何保证维生素C的正常摄入呢？
其实我们可以从膳食中摄取。
因为维生素C广泛存在于新鲜水果蔬菜中。比如柚子、苦瓜、苹果、猕猴桃、西红柿等都富含维生素C。
04
维生素C过量有副作用
如果短期内服用维生素C补充品过量，会产生多尿、皮肤发疹等副作用，长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
小孩子生长时期过量补充维生素C，容易产生骨骼疾病；如果一次性摄入维生素C2500~5000mg甚至更高时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
因此，正常情况下，我们只需要每天多吃新鲜蔬菜水果，就能补充体内所需的维生素C，没必要特意去买维生素C片来吃。如果要买，温馨提示按照正常的食pAINGvN用方式，不可过量摄入，造成不良影响。
深圳中检联检测有限公司，可提供专业的保健食品检测。
保健食品检测主要是功能试验，毒理试验，功效成分含量检测，以及其他如食品污染物检测，微生物检测，致病菌检测，真菌毒素检测。考虑到不少不法商家企业为了牟利，非法添加药物、化学物质提高产品功效，因此保健食品的检测还有一个重要领域是违禁药物的检测。
文章来源：百度、科普中国（仅作学习交流）
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 维生素c偏高怎么办