睡觉打呼噜怎么办
睡觉打呼噜一直是一个困扰人们的大问题，打呼噜不仅影响枕边人的睡眠，时间久了会令两人的感情出现问题，对本人来说，也会影响健康，之前新闻上白熊资讯网还上报过，有人因为晚上睡觉打呼噜，结果呼吸出现问题死了。因此，怎样才能让自己不再打呼噜，成了一个重点问题，如果不想通过吃药治疗，不妨试试这几种办法。
1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。
3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以//www.czybx.com及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
4、做鼻腔冲洗每天//www.czybx.com早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适www.czybx.com应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。
睡觉白熊资讯网打呼噜的一个重要原因，就是睡眠过程中鼻腔呼吸不畅，上面这几种方法对处理睡眠中鼻腔呼吸的问题很有帮助，如果你是因为鼻腔呼吸问题引起的打呼噜，不妨试试这几种方法，可以有效改善打呼噜的状态哦。
看完文章不要着急走，评论区留下你想说的话吧，你的支持是我创作的最大动力！
本文系“柚子健康网”授权（www.jiubo120.com）发布。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 睡觉打呼噜怎么办