膝盖摔伤肿了怎么办
半月板损伤这个简直在生活中极为常见的一种行为损伤了，不仅仅白熊资讯网是在跑步中会有伤，我们打篮球，踢足球，跳高，这些运动中，身//www.czybx.com体如果稍稍没有平衡好，导致身体重心失衡而摔跤了就会导致膝盖的半月板损伤，还有就是从事一些重体力活儿的工作者，也是很容易造成半月板损伤。不过，如何判断自己是否真的患上了半月板损伤？半月板损伤后又应该怎么办呢？可以自行康复吗？
什么是半月板伤？什么原因导致eZhgesh的呢？
膝关节和半月板在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面和矢状面，主要功能是屈和伸，咱们看上图可以清楚知道，半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地www.czybx.com在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。当一个人膝关节屈曲且相应的足固定的同时以旋转或“扭转”膝关节的方式改变方向，通常会出现急性半月板撕裂。这种动作对半月板有压迫旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。半月板撕裂在10岁以下儿童中较罕见。
半月板损伤有哪些常见症状呢？
1.疼痛：一般认为，半月板损伤包括滑膜是引起疼痛的原因，一侧疼痛是半月板损伤的特征。在眼前半月板撕裂，滑膜损伤经常发生，或半月板移位导致滑膜严重疼痛，特别是在受损的一侧。如果半月板中部在半月板中部撕裂，在不影响滑膜的情况下，当时没有明显白熊资讯网的疼痛。半月板损伤后期，正常应力关系被破坏，运动过程中滑膜的张力会引起疼痛。
2.关节肿胀：由于韧带和滑膜损伤，它是由积聚的血液积液引起的。它与运动的量和强度有一定的关系。
3.膝盖的疼痛是响亮的；当行走时，上下楼梯，蹲下或弯曲膝盖，膝盖在响，有明显的疼痛，膝盖弯曲成一个角度后，疼痛会消失。
半月板损伤后怎么治疗护理呢？
1、最重要的是，受伤后要立马防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。尽量减少膝盖上的额外压力，当你跑步和其他锻炼时，你的膝盖比你的体重更重，所以要安静和修身养性，不要想着跑步，没有痛苦，玩球类游戏，很容易造成第二次伤害。
2、坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟，这样可以促进膝盖周围的血液循环，虽然半月板处基本上没有血液供应，但是膝盖周围有很多和半月板相连的韧带及组织，也能起到消肿的作用。
3、坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个姿势5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。
4、平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。
5、平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。
6、保持一个积极乐观的心态，这点最重要了，不要以为半月板伤了就天昏地暗了，其实不是，心态很重要，坚持锻炼自己的膝盖。
小编半月板受伤已经快三个月了，这么久不能跑步真的非常痛苦，大家平时一定要多锻炼膝盖，不要像我一样，受伤了才去后悔。除了以上说的方法，大家也可以去网上查查其它知识哦，什么靠墙静蹲呀，都是很好锻炼方法，要坚持锻炼哦！
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