睡觉总是睡不踏实怎么办
睡觉本来就是一件美好的事，但是有时候真的是很困扰，一个晚上都没有睡好，感觉自己睡了一个假觉。明明自己睡着了却总是在大半夜有醒来的PJmPcNWuu习惯，偶尔一次两次还是能接受，但是长期是这样的状态就不行了。
那么，晚上睡觉总是容易醒是怎么回事呢？
1神经衰弱的表现
当人们压力大的时候，也就是需要处理的事情特别多的时候，就很容易刺激到脑部的神经，即便在睡觉的时候，脑海中也还是会隐约记得这些事情，时间一长就造成了神经衰弱白熊资讯网，让你睡觉都不安分和容易醒。
2睡前喝水的习惯
很多人有睡前喝水的习惯，但是有一些人睡前喝水很容易让自己被尿憋醒。因而出现了晚上睡觉容易醒的情况。
3失眠
失眠也是会让人在半夜容易醒，而造成失眠的原因有很多，因为如果长期拖着不及时到医院治疗的话，对身体和精神的伤害是非常大的。
怎样才能拥有一个好睡眠？
1选择一个舒适的睡觉环境
当你在一个自我感觉舒适的环境中睡觉，不仅心情能够变好，睡眠质量也会被提高。如果条件允许的话，可以在室内点上一些熏香，例如薰衣草，或者是放点抒情的歌曲。
2调整睡觉的姿势
一个好的睡觉姿势可以让你快速入睡，对身体健康也有一定的好处。最正确的睡//www.czybx.com姿应该是右卧，既不会压迫心脏又能促进血液的流动。
3睡前洗澡或泡脚
洗热水澡能让人体温度升高，到了洗澡后人体温度便会逐渐下降，因为当人体体温降到某一程度时，睡意就来了，这时候入睡就更有有效果了。
睡前泡脚可以有效降低血液的粘稠度，这样对睡眠质量www.czybx.com的提高有帮助，而且可以促进血管健康。
4运动
适量的运动可以锻炼肌肉，增强体质，并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳。
但要注意，靠近就寝时间的运动对睡眠有负面影响，因此，运动最好是在下午1-5点时进行。当然www.czybx.com，如果你的时间比较适合早上运动也是可以，但尽量不要在下午5点之后。
一般可以选择有氧运动，运动时间尽量超过半个小时，如：快步走，慢跑，羽毛球都可以的。
总之，对于晚上睡觉的时候容易醒的朋友们可以试试这几种方法。日常生活做好身体的健康管理，还有更重要的一点就是要保持一个好的心情，因为心情好，睡眠质量也会好。
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