吃多了肚子胀气怎么办
有时候，我们明明没有吃撑，甚至是饿着，肚子也涨涨的不舒服，感觉整个要爆开一样，这就是胃胀气了。那么如果胃胀气了，如何“放气”呢？
从医学的角度说，胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。
造成肚子胀气的原因有很多，其实每天吃东西，喝汽水，甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。并且一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。
当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。
但是有时候，lCijR这气不是你想排，想排就能排的，所以就需要一些方法，“物理疗法”方面的话，可以这样做：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小//www.czybx.com腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，所以出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。也可以选择一些有行气作用的药食同源之物。
1黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
2芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
5酸lCijR奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
6大茴香
大茴香是一种带www.czybx.com有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
7生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
8薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。
9凤梨
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食白熊资讯网物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
10杨桃
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 吃多了肚子胀气怎么办