呼吸不顺怎么办
随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加，大气污染也随之加大，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。怎么办？随着年龄的不断增长，肺功能却逐年下降，肺活量也开始降低，就这样眼睁睁的看着肺功能一点点的下降吗？不可以，这些护肺的细节大家一定牢记，长此以往你的呼吸必然会变顺畅。
丢掉香烟、避开二手烟
抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不ERLwyNXlp可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽，而且//www.czybx.com香烟中的尼古丁使呼吸道缩小，减少呼气量，并破坏肺的自然防御能力，增加感染机会。任何时候开始戒烟都不嫌晚，不抽烟的人也要尽量避开二手烟。
摄取充足水分
呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间待在湿度低//www.czybx.com的空调环境，别忘了补充水分。当呼吸道干痒不适，或痰多、咳嗽时，多数医生认为，水是最好的止咳化痰药。
注意室内外的空气品质
避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。室内则注意定期清理冷气机、中央空调的换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌随空调一直在室内循环，引起呼吸道疾病。
尽量开窗户，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高，让人不舒服。
维持正常体重
肥胖会造成心脏及呼吸系统庞大负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉时也容易有呼吸中止问题。
注意维持健康体重，除了BMI（身体质量指数＝体重（公斤）身高2（公尺公尺））为1ERLwyNXlp8.5～24以外，男性腰围不宜超过90公分，而女性不超过80公分。
规律从事有氧及有助心肺功能的运动
规律运动促进呼吸道健康，这点我体验深刻。因为自己就是个鼻子过敏，常受咳嗽所苦的病人，但我发现，只要自己每天定时慢跑，一段时间之后，咳嗽问题就不药而愈，但如果忙碌而中断运动，咳嗽的老毛病马上又回来了。
门诊病人里也有很多类似例子，有不少病人退休后，变得有时间去骑车、爬山，养成天天运动的习惯，结果，这些病人回诊时，不但气色好、睡得好、服药量减少，而且也大幅改善了咳嗽问题。有益呼吸系统的全身性有氧运动，首推游泳及健走，并且，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。
不过，以中医顺应节气养生来看，秋主「收敛」，对应人体的阳气也应随之内收，以贮存阳气过冬，因此，秋冬季应温和运动，稍微出汗就好，不宜像夏天大量流汗运动。还要注意，避免在早晚较冷时外出运动，尤其老年人容易受寒，需调整运动时间及方式。
注意保暖，避免受寒
在低温冷气房，或进出温差大的环境时，以衣物围巾保暖。注意冷气风口不要直吹头部、身体。身体感觉冷时，或经常手ERLwyNXlp脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，最好喝完之后起身动一动，保暖效果更好。
按摩肺经及大肠经穴位
以中医经络养生看，肺与大肠相表里，互相影响，因此养肺顾气管，可按摩这两条经络上的穴位：
●合谷穴（手掌虎口根部，近骨头处）：大肠经上的穴位，容易按压，有助清热祛风。
●少商穴（大拇指指甲根部内缘）：肺经上的穴位，能缓和咽喉疼痛。
●迎香穴（鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处）：过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清热、通鼻窍，或是按摩鼻梁两侧，也有助舒缓鼻塞不适。
深呼吸
深长的呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习气功、瑜伽是好方法。
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