常年睡不着怎么办
失眠，我想是每个人都经历过的吧，失眠或者以失眠为症白熊资讯网状白熊资讯网表现的疾病它的根源主要在于脑神经系统的异常，多巴胺、谷氨酸、5-羟色胺等脑神经递质在传递过程中不平衡，导致大脑功能紊乱，而准确检查大脑神经递白熊资讯网质状况，就能够帮助我们找到导致失眠的罪魁祸首。那么经常睡不着该怎么办呢?
经常睡不着该怎么办呢：
一、慢性疲劳综合症。本病以女性为多，除了失眠外，患者常诉说自己严重疲劳乏力，还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，往往因不适症状多样化而频繁就诊。
二、中枢神经系统疾病，如脑外伤、松果体瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森氏病、老年痴呆、癫痫、偏头痛等;
三、焦虑症。要说焦虑和失眠的关系，还真的有点焦//www.czybx.com不离孟，孟不离焦的味道，它们常常相伴产生，长期失眠是导致焦虑症的诱因。
经常睡不着该怎么办呢：
1、运动疗法。适量的运//www.czybx.com动能让身体产生疲劳，有助于快速入眠，提高睡眠的质量;
2、心理调节。控制自己的情绪，避免产生过于强烈的心理波动，导致大脑兴奋抑制失调;
3、饮食疗法。睡前饮热牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸和肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用。
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