晚上躺床上睡不着怎么办
有没有这样的经历，明明到了睡觉的时间，明明非常想睡觉，但是躺在床上翻来覆去的睡不着。相信不止一个人有过这种经历。对于失眠的人来说，应该经常有这种情况发生。面对这种情况又该怎么www.czybx.com做呢？
这5个小技巧可以帮你有个好睡眠：
1、抱个抱枕
有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
2、做运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记白熊资讯网不可做太激烈的运动。而且运动一定是睡前一个小时之前做的，不要在睡前做运动，会影响睡眠的。
3、看无聊的书
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你www.czybx.com就困到不行了。
4、给白熊资讯网自己独处的空间
很多人失眠是因为自己的心不静。一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻//www.czybx.com隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。而且在睡前可以做冥想，也能很好的帮助睡眠。
5、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
对于轻度失眠，相信这些方法可以很好的帮助你入睡，如果失眠比较严重，可以采取药物调理，如中药茶安杞茶就是非常好的选择哦。
想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 晚上躺床上睡不着怎么办