男性经常失眠怎么办
失眠对于一个人来说是十分的痛苦，你会真的体验到长夜漫漫。失眠不仅仅只是失眠减少而已，它还会影响我们的健康。那么你知道失眠如何治疗才好呢？下面就讲讲男性失眠的治疗。
男性失眠如何治疗
1.放松
先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。
2.睡前瑜伽
睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。
3.拍打背部
男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
4.揉按后颈
男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;www.czybx.com换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。
5.头面部抚摸法
首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
男性失眠吃什么食物助睡眠
1.核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
2.醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
3.莴笋
莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，白熊资讯网睡前服用具有助眠功效。
4.莲子
有安神养心之功效。莲白熊资讯网子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
5.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机//www.czybx.com能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化www.czybx.com液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
6.蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 男性经常失眠怎么办