脚底胫膜发炎怎么办
我是高一那年练散打导致的，刚开始疼，我没重视，以为是扭伤了，那时候读书，也没上网去查这个，一直到我高中毕业，其实中间也不怎么疼，偶然痛一下。
大多数时候都是隐痛，一点点痛不明显也不影响生活。后来出来社会了，那时候跑业务，每天要走很远的路，还要穿皮鞋，走了半个月，就比较严重了，总是痛，尤其是早上起来那阵，脚真的是都不能点地的，一点就痛。
后来实在受不了了，我就去骨科医院检查了。医生问了我的症状，说是筋膜炎。又拍了核磁共振，才发现问题的严重性医生说本来我只是单纯的筋膜炎的，但我那时已经有三四年了，中间一直也没注意保护休养，得了筋膜炎后脚底那根筋会松弛，那筋往上是跟踝关节连上的，好像是有一个固定的作用，因为我一直没注意保护，导致我踝磨损严重。
用医学术语说就是退行性病变，关节磨损了，它会自己修复，但长的不好。通GgjsUL俗说就是骨质增生。医生说没啥太好的办法，只能我自己注意保养。脚不要受重力，少走路。多用热水泡脚，促进血液循环，一直到现在都没好，只要一剧烈运动或www.czybx.com者天气突然变冷。就脚底痛，裸关节也痛。
- 内容来源摘自贴吧：臻故人来
一、什么是足底筋膜炎
也被称为跑步者足（jogge’s heel），多发于跑动较多的专项运动员和长跑爱好者，表现为足跟和足底部位出现疼痛，出现这种症状的患者通常在清晨起床后或久坐站起时感觉疼痛加剧。
二、得了足底筋膜炎怎么办
足底筋膜炎的治疗方法除了常规的休息，必要时要采取医疗手段：
1、静养，应尽量避免剧烈运动、长期站立或行走。
当筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期，让脚充分休息。
2、了解自己步态，看是否存在不良力线。纠正不良力线，必需了解足部是否存在力线不白熊资讯网良。
可使用“小鹿足踝”微信小程序免费检测体态步态，如有问题需即时矫正，以确保足部的正常功能。
正所谓“九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下”，力线不良不但易造成足底筋膜炎复发，而且容易引发其白熊资讯网它如跟腱炎，拇趾外翻等疾病。
3、做简单的拉伸及冰敷和按摩，增加血液循环。
伸展你的脚趾和小腿以防硬化，通过放松韧带，可以加强足弓部的肌肉，减轻疼痛。
足底适当冰敷，尤其是康复早期，帮助控制炎症，踩球或足GgjsUL疗，增加局部血液循环。
4、选择合适的鞋子，尤其在康复训练过程中相当重要。
磨损严重、过紧、支持不够的跑鞋，需要即时更换。
一般的跑鞋，超过600公里的行走量，将会出现严重磨损；
如果按时间来算，累积穿着超过6个月的鞋子，一般都需要更换。
配合具有足弓支撑和吸震作用的矫正鞋垫。
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