抽筋了一直疼怎么办
有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
一抽起来，肌肉痉挛
像千万双手在掰扯自己，
晚上睡觉时小腿突然抽筋
甚至痛的叫不出声了
好不容易缓解了
也要好一段时间才能完全复原
这到底是怎么回事呢?
什么是抽筋？
为什么会抽筋？
1、缺钙
原来，在调控肌肉收缩的过程中，钙离子起着关键作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉就很容易产生兴奋收缩，引发痉挛。
通常，低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如此看来，如果平时饮食均衡还身强力壮，却经常抽筋，就得好好思考除缺钙以外的其他原因了。
2、疲劳
一般来说，我们把工作分为脑力劳动和体力劳动。人的精神很容易疲劳，肌肉工作久了、负压太重，也会疲劳。
长时间的步行、跑步、登山、提重物时，肌肉都要一直持续做功，处于紧张状态，不断消耗能量。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
短时剧烈运动时，全身肌肉紧绷，肌肉收缩过快，放松时间不足，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起肌肉痉挛。
3、寒冷
小腿肌肉受凉了，血管为了减少热量散失而收缩，于是，流经此处的血液变得缓慢，氧气供应不佳，代谢废物聚集，此时的小腿肌肉组容易痉挛。
比如冬天肢端保暖不充分、夏天冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都会引发抽筋。
4、出汗过多
出汗多也会抽筋？
是的，这是常常被人忽略的原因。原来，在运动量大、天气炎热、盗汗、洗桑拿等情况下，人体大量出汗，又没有及时补充水分和盐，体内液体和钠、钾、钙、镁等电解质大量丢失，肌肉兴奋性异常，容易发生痉挛。
5、局部压迫
长时间维持同一姿势，或者局部肌肉受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。这种情况尤其常发生于肥胖、孕妇、老年等人群。
6、血管硬化
小腿抽筋频繁，要警惕血管性疾病可能，尤其血管硬化。下肢血管硬化的过程中，管腔随之变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物蓄积使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。
如果治疗不及时，血管狭窄会逐渐加重，甚至引起外周器官营养缺乏//www.czybx.com，严重时发生坏疽等不良后果。
抽筋了该怎么办？
小腿抽筋
坐在地板上，用手抓住抽筋一侧脚的大拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿//www.czybx.com，10秒左右。或用双手用EpHDstdq力按摩小腿腿腹，也可见效。
大腿抽筋
平躺，双臂环抱膝盖部位，将大腿往胸部方向压，头、背部保持平贴地面，颈部放松，保持10-15秒大多可缓解。
手臂抽筋
手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复此动作
手掌抽筋
抽筋手掌手指伸直张开，用另一只手捏住手指上部，稍用力向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手指抽筋
手先握拳，然后用力打开（张开），反复此动作，直到复原为止。
如何预防抽筋？
1.驱寒保暖
睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2.坚持锻炼EpHDstdq
平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强白熊资讯网肌肉收缩能力。
3.适当补钙
含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4.注意睡姿
尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5.合理膳食
膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
温馨提示
如果腿抽筋频繁
通过上述方法处理没有缓解
建议到医院进行检查，以免延误病情。
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