40岁更年期怎么办
有人说，40岁是女人这一生的分水岭，从这个时候开始渐渐进入了更年期，当更年期来的时候，从身体到情绪等方方面面都有产生很大的改变。
因此在更年期的时候，如何调节自己的身体和情绪，让自己适应这种状态，保持健康美丽，是每个女人都该了解的。
女性进入更年期有哪些表现
潮热出汗。更年期的妇女会有潮热白熊资讯网出汗的临床表现，有的在一天中出现多次，甚至有的几分钟一次。
月经的变化。更年期女性最显而易见的就是月经的变化，由于进入更年期后，女性的卵巢功能开//www.czybx.com始变弱，出现了一系列和月经有关的症状。
女性生殖道的症状，比如阴道炎、尿路感染、性欲减退等。
情绪的变化。更年期的妇女很容易有情绪方面的变化，很容易生气、激动，情绪低落，在更年期的女性抑郁症发病率也是很高的。
其他系统的疾病，比如骨质疏松、高血压、冠心病等疾病也是高发时期。
到了更年期有什么调养方法
到了更年期有什么调养方法？
中医解析女dVnYFfii性进入更年期应该针对肝肾做滋补调养，缓解更年期综合症的出现，达到五www.czybx.com脏平稳，身体健康。那么，调节肝肾如何做呢？
饮食调养：更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒。有一些食物比较适合更年期阶段吃，比如燕麦、糙米等全谷类、富含蛋白质的食物、坚果类食物、大豆以及豆制品、奶类食物。
另外，阿胶也是一种滋阴补血的食材。阿胶是公认地滋阴补血的圣药，现代药理研究发现，它含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。
阿胶的吃法有很多，可以根据自已的喜好，在做饭、炒菜时，均可加入阿胶食用。
分享一个阿胶小食谱——阿胶蜜枣炖鸡
材料：福牌阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
做法：将鸡肉洗净，切块，然后放入锅中，加入适量的清水，放入阿胶和枣，隔水一小时。
生活调养：在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但也不能长时间久睡，要适当参加一些体育锻炼，或喜爱的娱乐活动和社交活动，这样才能丰富自己的生活，增强体质。
心理调养：更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续白熊资讯网几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪。
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