月经期间中暑怎么办
距高考还有7天
高考，可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考，在这个重要时刻，任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但万一发生了各种不适也别担心，让我们一起“见招拆招”。
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高考期间来“大姨妈”
1.高考前吃药推迟生理期好吗
在“大姨妈”不影响正常生活的情况下，不建议延迟它。首先使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的症状，反而不利于考试。医生建议：女孩子们还是应该保持乐观轻松的心情，去面对高考，不要太在意“好朋友”。
2.出现痛经怎么办
如果是痛经，或者严重影响到身体状况的，那没有办法，可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。一定要注意的是，在高考前几天，女生尽量避免洗冷水澡，不吃生冷、辛辣的食物，不喝咖啡。
3.哪些女生可考虑吃药推迟
① 有严重痛经反应的女生，如腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿；
② 月经量过多的女生；
③ 月经时容易出现头晕、失眠等症状的女生。
4.高考经期注意事项
如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，可以服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。
妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。同时，经期要注意休息，保证充足的睡眠。避免剧烈运动和过冷过强的刺LrXitCUF激。
5.经期如何避免影响学习
很多女生担心在高考期间来月经，学习能力、思维能力等会下降从而影响考试。其实经期一般不影响学习。
你只要做到：
① 保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。 过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。
② 尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。 学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐。
02
高考期间感冒吃不吃感冒药
有的考生在高考期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？
北京安贞医院感染科副主任陈吉祥医生建议，相比泰诺感冒片等含扑尔敏的复方制剂，感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小，比较适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。
此外，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，注意不要喝冰水、冰饮料等。
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考前突发腹痛、便意浓
有的考生很不解：自己平时肠胃也没有大问题，可一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所。
中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏说，情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。
有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药//www.czybx.com物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。
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考试中途想上厕所
在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。
根据规定，监考员必须与考生寸步不离。考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力从而影响考试。
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高考期间中暑
高考正值盛夏，气温较高，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能会出现中暑情况。当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精LrXitCUF擦洗以上部位。
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高考前失眠
随着高考临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生都会患上严重的失眠症。
所以建议考生，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。
此外，为缓解高考前的紧张与压力，考生可以每天做适当的体育锻炼以促进睡眠，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态。
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高考科学食谱
1.备考饮食宜清淡
在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
少吃蛋白质、脂肪、升糖食物
蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的处理过程也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。
脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。
升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。
多吃淀粉、蔬果
淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消LrXitCUF化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。
2.多补充磷脂、水溶性维生素
补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。
蛋黄、大豆补磷脂
磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。
杂粮、薯豆补维生素
维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。
同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。
3.增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。
多吃蔬果、酸奶
多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压//www.czybx.com力最为有益。
在需要长时间集中精力时，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。
避免加工食品
备考期间，尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。
最后，记得不要把自己逼得太紧，该停下来就停下来吧，只有沉下气来，才能顺利解决高考过程中的一切小意外。让自己活力满满，轻松上阵，说不定会取得意想不到的好成绩哦！
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