毅力不够怎么办
我们中的大部分人，每天都在经历着晚上睡不着、早上起www.czybx.com不来、后悔睡太晚。其实，只要你做到休息好的情况下早起一小时，一年的改变是很惊人的。
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作为职场人，每天忙的累成熊样，晚上回来啥都不想干，来个葛优躺，看会手机，叫个外卖，呼啦一吃，再撸一会，接着刷。。。都快1点了，赶紧睡觉。
马云说：你整天玩着手机，刷着微博，宅在家里看电视，上着网，做着八十岁以后都能做的事，你还要青春干毛线？
晚上少玩会手机（玩多了，你有考虑过手机的感受吗），早上多早起1小时，可以做平时想做却没时间做的事，比如看书、瑜伽、跑步、绘画、学办公技能等等。
球迷们都喜欢和羡慕科比的精湛球技，但是科比说，你有见过早晨四点的洛杉矶么？维多利亚贝克汉姆，身为贝嫂以及四个孩子的妈妈，每天6点起床，健身、做早饭、送孩子上学，然后去工作室；网上经常爆某某学霸作息时间表，时间颗粒度精细到秒。
富兰克林说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人会抱怨命运有什么不好。早起的好处很明显：
01-时间变多
其实一天还是24h，只是你拥有了更多的可支配。比如每天比平时早起1h，一年就是365h，如果这段时间被有效利用起来，你能高效的完成很多事情。
哪怕这段时间没有得到充分利用，甚至用来看头条、刷朋友、逛微博，也容易记住最近热闻，容易产生思考，交流有话题，积累素材。
02-缓解焦虑
为什么国人如此焦虑？当代著名作家余华的解释很恰当也很地道，生活中充满着各种不确定性和各种白熊资讯网不平衡。
早起让可支配时白熊资讯网间变多，主动掌控自己的状态，没有了黑眼圈，不用担心减肥、掉发，享用自己做的早餐，不用挤公交地铁，精神变好。
最重要的是，主动、坚持早起，是你的状态、工作、生活变好的开始，充实而充满意义。
成年人（15-45岁）有7h睡眠时间就够，多了少了对身体都不好。
早起，没有赶时间的压力，也有益于你的情绪和生理健康。你可以这样做（如果你是一个人）：
01-睡前关机
很多人起不来是因为昨晚看手机熬夜了，研究表明，手机屏幕光线会刺激肾上腺皮质醇过度分泌，造成失眠、免疫力下降。睡前一小时关掉手机，看书容易入睡。
02-经常锻炼
晚上出去小锻炼的人，不仅将自己从一天的工作中短暂抽离出来，晚上还能睡个好觉，早起精神也好。出去小跑2公里、跳段广场舞、做些无氧运动，效果很棒。
03-习惯午觉
午觉不仅能//www.czybx.com提高下午效率，还能缓解晚上疲劳。很多人睡不着也爱称没有午睡习惯，其实睡不着是因为有手机等物资刺激代替午觉。静下心来躺、趴一会，哪怕10分钟就够。
04-环境明亮
听到闹钟后马上起来拉开窗帘，或开灯，明亮的环境能让人清醒，昏暗朦胧的环境容易瞌睡。不行就出去洗把冷水脸，保证清醒，还能美容。来杯温开水，也能唤醒沉睡的身体。
05-根本改变
晚睡和晚起，只是表象，更深层次的原因是你的生活态度不健康，你对生活不抱希望，没有追求，缺乏目标，空虚度日，得过且过。
所以你不知道早起能干什么，能给你带来什么好处，早起或晚起照样还是一天。不早睡，强起毁一天。
健康的身体，幸福的家庭，热爱的事业，这世界的好，你都想要。只有当你足够努力和拥有自制力的时候，你才能配得上拥有这一切。
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