内有湿气怎么办
立秋刚过，天地之间湿气横行。江南进入阴雨连绵的梅雨天已有些时日，南北方的雨量湿度也达一年中的峰值。很多人体内开始侵入湿气，那么怎样判断自己体内是否有湿气呢？笔者查阅了相关文献，得到以下答案。
▐ 中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿，因于气、为肿、四维相白熊资讯网代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就习自测体内是否有湿气、比如如厕时看大便，或刷牙时恶不忍心等细节，都可自测体内是否有湿气。
►起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
►如厕时看大便
清晨方便www.czybx.com后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏cowzTq软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
► 洗漱时看舌苔
"舌为心之苗，又为脾之外候。”舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
► 刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
▐ 知道自己有体内有湿气后，应该怎样祛除湿气呢？
药粥 是除湿的最简单的方法。将除湿的药物与大米一起熬粥服用，可更好地发挥药物的除湿作用；同时粥有利于中老年人消化吸收，并可增进食欲、健脾养胃，间接起到健脾除湿的效果。尤其在夏天时，中老年朋友要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方纳凉。阴雨天气注意关闭门窗，防止潮湿空气进入室内。有条件的家庭还可以在墙角放置干燥剂或使用抽湿机。保证足够的睡眠和休息时间，使身体免疫力增强，湿邪难以入侵。
► 扁豆山药粥 适用于暑湿伤脾阳所致的食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满等症。白扁豆20克、山药15克研细，大米50克cowzTq洗净，一同放入锅中，加入1000毫升水文火熬煮，待扁豆、山药、米熟烂，加入适量白糖，再煮10分钟即成。其中白扁豆性味甘、平，能健脾和胃、除湿止泻、消暑解渴；山药能补脾养胃、补肺益肾。空腹食用，每日1-2次，具有健脾和中、化湿消暑的功效。
► 薏苡仁苦瓜粥 将苦瓜30克切成小块，与薏苡仁30克、大米50克一同放入锅中，加水1500毫升熬粥，待熟时加入白糖，再煮片刻即可。薏苡仁有健脾益气、利水消肿、祛湿除痹之功；苦瓜含有的苦瓜甙、苦瓜素，具有消炎退热、舒张血管、清心除烦、醒脑提神的作用。空腹食用，每日3次，适用于暑湿泄泻、小便滞涩不畅、肢体沉重、心烦失眠等病症。
► 茯苓粉粥 茯苓30克研为细末，将大米50克加水1000毫升煮沸，放入茯苓粉，煮熟后加入白糖即可。空腹服，每日1-2次。茯苓，性味甘、淡、平，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之效。对暑湿所致的脾胃亏虚、食少便溏、水肿及心悸、失眠多梦等，有较好的治疗作用。
► 西瓜皮赤小豆粥将西瓜皮30克(去除外层绿皮)切成小块，赤小豆30克洗净研细，连同大米50克一起放人锅中，加水1500毫升煮粥，煮熟后加入白糖即可。赤小豆乂名赤豆，可和胃健脾利水、解毒消肿；西瓜皮可清香利湿。每日2-3次，空腹服，可治疗水肿、脚气、腹胀腹泻等。
► 车前子粥 将葱白2根洗净，车前子25克用布包好，同放入药罐中，加水煎20分钟，取药汁加大米50克熬成稀粥。每日1次食完。车前子性微寒，有利水通淋、清肝明日之功；适用于湿热藴结膀胱引起的小便滞涩、尿频、尿急、尿白熊资讯网痛等症。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 内有湿气怎么办