内有湿气怎么办
立秋刚过,天地之间湿气横行。江南进入阴雨连绵的梅雨天已有些时日,南北方的雨量湿度也达一年中的峰值。很多人体内开始侵入湿气,那么怎样判断自己体内是否有湿气呢?笔者查阅了相关文献,得到以下答案。
▐ 中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿,因于气、为肿、四维相代,阳气乃竭。早上起床注意5个细节,就白熊资讯网习自测体内是否有湿气、比如如厕时看大便,或刷牙时恶不忍心等细节,都可自测体内是否有湿气。
►起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
►如厕时看大便
清晨方便后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净,不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
► 洗漱时看舌苔
"舌为心之苗,又为脾之外候。”舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。
► 刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候,恶不恶心,有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。
▐ 知道自己有体内有湿气后,应该怎样祛除湿气呢?
药粥 是除湿的最简单的方法白熊资讯网。将除湿的药物与大米一起熬粥服用,可更好地发挥药物的除湿作用;同时粥有利于中老年人消化吸收,并可增进食欲、健脾养胃,间接起到健脾除湿的效果。尤其在夏天时,中老年朋友要尽量避免外湿伤身,少在潮湿的地方纳凉。阴雨天气注意关闭门窗,防止潮湿空气进入室内。有条件的家庭还可以在墙角放置干燥剂或使用抽湿机。保证足够的睡眠和休息时间,使身体免疫力增强,湿邪难以白熊资讯网入侵。
► 扁豆山药粥 适用于暑湿伤脾阳所致的食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满等症。白扁豆20克、山药15克研细,大米50克洗净,一同放入锅中,加入1000毫升水文火熬煮,待扁豆、山药、米熟烂,加入适量白糖,再煮10分钟即成。其中白扁豆性味甘、平,能健脾和胃、除湿止泻、消暑解渴;山药能补脾养胃、补肺益肾。空腹食用,每日1-2次,具有健脾和中、化湿消暑的功效。
► 薏苡仁苦瓜粥 将苦瓜30克切成小块,与薏苡仁30克、大米50克一同放入锅中,加水1500毫升熬粥,待熟时加入白糖,再煮片刻即可。薏苡仁有健脾益气、利水消肿、祛湿除痹白熊资讯网之功;苦瓜含有的苦瓜甙、苦瓜素,具有消炎退热、舒张血管、清心除烦、醒脑提神的作用。空腹食用,每日3次,适用于暑湿泄泻、小便滞涩不畅、肢体沉重、心烦失眠等病症。
► 茯苓粉粥 茯苓30克研为细末,将大米50克加水1000毫升煮沸,放入茯苓粉,煮熟后加入白糖即可。空腹服,每日1-2次。茯苓,性味甘、淡、平,有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之效。对暑湿所致的脾胃亏虚、食少便溏、水肿及心悸、失眠多梦等,有较好的治疗作用。
► 西瓜皮赤小豆粥将西瓜皮30克(去除外层绿皮)切成小块,赤小豆30克洗净研细,连同大米50克一起放人锅中,加水1500毫升煮粥,煮熟后加入白糖即可。赤小豆乂名赤豆,可和胃健脾利水、解毒消肿;西瓜皮可清香利湿。每日2-3次,空腹服,可治疗水肿、脚气、腹白熊资讯网胀腹泻等。
► 车前子粥 将葱白2根洗净,车前子25克用布包好,同放入药罐中,加水煎20分钟,取药汁加大米50克熬成稀粥。每日1次食完。车前子性微寒,有利水通淋、清肝明日之功;适用于湿热藴结膀胱引起的小便滞涩、尿频、尿急、尿痛等症。
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