拍照表情不自然怎么办
我想很多姑娘拍照都有过这样的体验，觉得笑的还可以，但是出片的效果却是这样的：
眉毛僵硬的上挑着、紧张的嘴角仿佛被人用手指勒着、眼皮过度www.czybx.com地使劲儿瞪着，整张脸的肌肉都不按自己的想法咧着：▼
图为自发光学员若水授权发布
很多人都只是认为是自己不会拍照导致的，其实还有两点更深层次的原因：
1、从内心流出的是什么，表情就是什么
2、意识无法掌控表情，笑容也需要不断练习。（后面也会给到不同笑容的练习方法）
那么我们从这两点入手，好好解决一下拍照僵硬的问题。
1、内心的自我不接纳
其实很多姑娘拍照不好看，www.czybx.com并非是单方面通过模仿明星网红的动作、场景就能解决，更深层次的是内心上有对自己的不认同，于是在面容上产生了拧巴感、瑟缩感。
一面对镜头，就有一种被审视的感觉，这种觉得自己不好看的沮丧、一摆姿势就自我否定的肌肉紧绷，就化作了各种不自然，各种硬凹。▼
图为自发光学员若水授权发//www.czybx.com布
很多人都知道我是靠素人改造起家的，早期拍这个的时候非常头疼，因为妆发搞好了、穿搭搞好了，但是你会发现普通姑娘手脚不知道怎么摆，肩膀僵硬、表情紧绷，拍100张都挑不出一张来，摄影师直挠头，只能以量取胜。▼
而现在，我们的素人改造已经不做了，全靠学员投稿来撑。
为什么不做素人改造了呢？
因为我们知道，一天内、即刻的，我们只能改造外表的穿搭。
那种内心上对自己的不接纳、自卑感，很难通过一堆谈话和鼓励就解决掉。
所以素人改造最难的部分，就是改造的层次，深入不掉对自我的意识，能改变外在穿搭，却很难改变自己内在白熊资讯网的能量场。
而我们的学员投稿，她们经历了漫长的自我和解，有的一个月、有的一年。
自己走过了那条拥抱自我、打开自我的路径，能把自己灵魂里的光通过眼睛、姿态、表现出来了。▼
自然舒展的若水
哪怕构图不好，哪怕不会凹各种好看的造型，那股内心自洽、喜欢自己的力量，也会扑面而来。▼
虽然图中留白过多，人物很小，但是依然挡不住自我接纳的美好
这就是最深层的，会拍照的过程，是一个自我能量场和展示力蓬勃打开的过程。
所以看看自己吧，如果只是单纯的不会摆，不会找角度，这样模仿起一些博主、网红的姿势，很快就练出来了。
如果不是，那看看是不会在心理层就很自卑于展示自己呢，面对镜头产生有应激性的怯懦呢？
如果不是，那看看在意识层，你是否知道此刻的“我”的姿势是怎样的，表情是怎么样的，有种失去与自己链接的“钝”呢？▼
（面对镜头很紧张的开开）
而要解决这些问题，势必需要一个了解自我、接纳自我的过程。▼
（不再惧怕镜头的开开）
像我们这些明星学员们，都经历了在群里打卡时，拳头攥着、肩膀绷的紧紧的、表情绷着的过程。
被同学们提醒、反馈、鼓励；促进自我观察、慢慢的打开自己，才有了越来越自然的她们。▼
（毕业后两个月和两年的Zero，变化一直在持续）
所以拍照这件事，也是需要不断地练习、不断地内窥自己，接纳自己，坚定不移的改变自己，移开心理的大石头。
当你打开了自己，内心葆有了对自己和生命的热情，那些会穿、会画、会摆，都会自然而然的发生！▼
2、让意识与表情“链接”起来
说完了内心层的东西，一些可练习的方法给要给到大家。
我们会有一个误区，认为面部是我们身体的一部分，所以我们对自己应该是最了解的那个人。
然而恰恰相反，我们是对自己最陌生的那个人。
这里引用鹫田清一的《衣的现象学》中的一段话：
每个人都认为身体是世界上最贴近自我的东西。被菜刀划伤时，伤口带来的疼痛只有本人才能感觉到，从这个角度看，“我”与“我的身体”的确离的很近，近到可以在两者之间画上等号。 可细细的琢磨就会发现，自己对身体的了解其实少得可怜。比如，我们只能看到身体正面的一小部分，不借助外物谁都无法看到自己的后背和后脑勺。 更要命的是，别人主要依据“脸”辨认我们，可每个人一辈子都不可能直接看到自己的面孔。 同时，不受控制的情绪与心情偏偏会表露在这张脸上，完全无法防备。
这就足以说明，我们其实很难控制好自己的表情，因为我们的表情什么样，我们的意识并不知道。
但这也并非无解，意识与表情的链接，只需要多加练习即可。
就像我们看到很多明星演员，一路越来越美，表情管理的训练也是很重要的一部分。
所以我们想要拍照时表情自然笑容好看，先找到好看的笑容，并且对照镜子多练习，形成肌肉记忆，这样每次面对镜头时，笑出来的模样都是你意识当中知道的，你能掌控的自然会更多。
首先，表情的基本盘，避免松散无神感，让面部时时刻刻都注入意识，眼匝肌用力、面中部发力让嘴角上扬起来：
眼匝肌发力：眼匝肌有力，眼睛有神也会让你有不一样的面貌，当你用右图中的眼神面对自己、面对他人的时候，吸引和调动的也都是一些积极正向的，能让心情变好的能量。
眼匝肌要发力，并不是要求你要用力瞪眼睛，而是要让眼皮看要动用些许力量，这样会让你有两种神采。
面中部发力：也就是苹果肌要微微发力，让嘴角有一种微微上扬的状态，这样才能让你有一种生命动能。
再来说一说不同笑容的种类：
① 露齿与不露齿
② 下巴用力与不用力
③ 嘴角向上、向两边的角度
④ 笑的幅度：大、中、小
露齿笑与不露齿笑：
露齿笑给人的感觉更灿烂，不露齿笑给人的感觉就更端庄。
如果你有轻微小龅牙、凸嘴等问题，反而更要露齿笑，
就像我们的素人Candy，轻微小龅牙，当她闭嘴笑的时候，你会发现她的上嘴唇和下嘴唇有一种刻意的包裹感，人中拉长了，嘴角也有些下扯，看起来不自然，也有一种不自信的感觉。
但是右图这种露齿笑，也并没有把龅牙的缺点暴露的很明显，不自信感反而消失了。
如果牙齿与面部在同一平面，但是有牙齿黄、牙齿排列不整齐的现象，可以选择不露齿笑。
如果你想让脸看起来长一点，有成熟感，那么就选择露齿笑；如果想短一点，那就可以选择不露齿笑。
下巴用力与否：
我们来看看俞飞鸿的这几个笑容，左图就是下巴用力，下庭变长，就会有一种成熟感。
中间这种笑容下巴就是松松的不发力，只面中部发力，保持原脸型；
右图可以看到整个下巴都往上兜，下唇微微地包裹上唇，类似于地包天的感觉，下巴就变圆了，整个面部就短了一些。
你如果找不到下巴用力的感觉，那么现在保持上嘴唇以上都不动，只让下唇向下压或者向上提，这就是下巴用力的感觉。
如果你想让脸变长一些，下巴变尖，笑的时候就要下巴就要用力向下摊平；
如果想维持脸型不变，下巴就不要用力；
如果想要脸型变短，就要让下巴向上用力。
嘴角的角度：
嘴角的角度决定的是两颊的面部线条的弧度，如果你想让面部变得圆润饱满一些，那么嘴角就向两侧拉开，看起来就会更软萌可爱；
想变成V型，嘴角就向上提，看起来就会更成熟女神一些。
现在看一下案例，左图的笑容是嘴角向两侧拉开，肌肉就会把面部脂肪向面颊两侧填充，让脸变圆，给人非常可爱的感觉。如果你是在约会的场景下，想表现自己很天真那一面，就可以采用这样的笑容；
右图是嘴角向上提，如果你想表现自己成熟，就可以采取这种V型笑容。
笑容的幅度：
笑容的大中小幅度可以通过以下几方面来综合考虑选择：
① 脸上肉较多、脸较圆的，尽量中小幅度
② 嘴巴小、嘴唇薄、五官小巧的，尽量小幅度
③ 面部骨感、五官较大的，可大幅度
④ 长相偏静的，尽量中小幅度
⑤ 长相偏雄性、较活泼的，可中大幅度
当然也别忘了最重要的，笑是一个需要力量的面部动作，面中部的起伏、眼神的笑意是笑容美的关键。
我曾经写过不同眼神的练习方法，感兴趣的姑娘可以戳链接复习：
眼睛总是空洞无神？训练一个动作，让你的眼睛会勾魂
总结一下，想要拍照好看，需要：
1、真正从内心接纳自己，与自己和解，自信方法我个人比较推荐张德芬的21天照镜法练习，感兴趣的姑娘可以www.czybx.com去看看。
2、练习意识与表情的链接，花时间去找到最美的笑容，不断练习，形成肌肉记忆。
3、最重要的是眼神中真的有笑意，否则笑容就会只是停留在“形”上，有皮笑肉不笑的感觉，反而更不好哦~！
祝每个姑娘，都能在照片中留下最美的笑容哦~！
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