脚心痛怎么办
说起脚疾，最有发言权的就是咱们中老年朋友了。“人老脚先衰”，双脚的健康程度，对咱中老年朋友来说，不仅仅是行动自由那么简单，更是关乎我们老年的生活质量，几乎所有的死亡都是从卧床不起那一刻开始的。
而今天小编要谈的脚疾是—足底筋膜炎，这个毛病不致命，但是极其影响生活质量。不知银发无忧的朋友们有多少人正在饱受足底筋膜炎的折磨，但是小编的母亲最近一直在饱受这个疾病的折磨，因为前段时间运动过量导致足底筋膜炎发生，最近一直叫苦不迭，而我们也在一直尝试各种治疗和康复手段。
今天小编给大家介绍一下足底筋膜炎发生的原因，以及可以使用的康复和治疗手段，希望能帮助跟小编母亲一样饱受足底筋膜炎的中老年朋友们。
一、什么是足底筋膜炎？
也被称为跑步者足（jogger's heel），多发于跑动较多的专项运动员和长跑爱好者，以及中老年人群中，表现为足跟和足底部位出现疼痛，出现这种症状的患者通常在清晨起床后或久坐站起时感觉疼痛加剧。
足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点，严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。
二、足底筋膜炎真的是足//www.czybx.com底筋膜炎症吗？
传统观点认为足底筋膜炎是由于长期反复的、过度的牵拉和使用，造成足底筋膜附着处发炎而产生的。而实际上重复性研究表明，发生足底筋膜疼痛时并没有炎症产生，而是组织发生了退行性改变，所以在治疗中使用消炎药被证明是无效的。足底筋膜炎真正的名字应该是足底退行性改www.czybx.com变，属于无菌性炎症，所以吃抗生素无用。
三、足底筋膜退行性改变发生的原因
（1）体重增长过快；
（2）鞋子选择不正确；ZLPFY
（3）扁平足；
（4）高足弓；
（5）外伤；
（6）小腿肌肉紧张；
（7）剧烈的体育运动；
（8）长时间站立；
（9）肥胖。
四、疼痛发生的部位仅仅在足跟吗？
2013年的一项研究，对多名患者进行超声诊断发现足底出现退行性改变的部位//www.czybx.com很分散，不仅仅局限在足跟周围。
五、足底筋膜炎与跟骨骨刺的区别有哪些？
当跟骨出现骨刺时，也会表现出疼痛的症状，但是疼痛发生在足跟与地面接触时，而足底筋膜炎疼痛往往发生在足部蹬离地面时。出现骨刺时疼痛在晚上睡觉前最严重，而足底筋膜炎患者疼痛在清晨起床前最严重。
超重人群最易出现跟骨骨刺，而足部力学结构的改变容易造成足底筋膜炎。预防跟骨骨刺最重要的是合理饮食、控制体重，出现骨刺且严重时需进行手术去除，而对足底筋膜炎多采用物理治疗。
六、足底筋膜炎的常用治疗手段有哪些？
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
3.康复运动
1）脚抓毛巾
开始姿态：自然站立，患侧脚放在一块铺开的毛巾上。
训练方法：呼气，脚掌用力，使脚趾屈曲抓住毛巾并轻轻抬起。
吸气，缓慢回到开始姿态。抓放动作都应缓慢进行，完成10次为1组，重复2-3组。
2）按摩松解
踩网球，增加局部血液循环。
3）拉伸（传统动作）
a.拉伸腿筋
b.拉伸筋膜：向上掰脚趾
4.温水泡脚
水温在40℃ -43℃，进行15-20分钟的浸泡。如果有条件最好用木桶（或者电动泡脚桶）泡脚，将整个小腿都能够浸泡在水中，这样的效果会更好。
5.其他治疗
（1）口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
（2）局部封闭治疗。
（3）外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。
（4）常//www.czybx.com用热水泡脚，可以缓解病痛。
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