跳远之后肚子疼怎么办
很多人在跳绳的时候
正起劲
突然
肚子一阵疼痛
经常发生在一侧
这样的疼白熊资讯网痛
叫做岔气
其实不只是跳绳，很多其他运动也可能出现这样的疼痛，那么，为什么我们的身体会出现岔气状况呢？我们该怎么做才能避免在跳绳中岔气呢？
首先，出现岔气这种状况，是因为你的身体还没有被“唤醒”，就比如，你在做着美梦，闹钟突然响了，没做好醒来的准备，一伸手就关了，继续睡？这就好像你在跳绳的时候，内脏器官没有做好准备，于是就出现了岔气。
为什么会岔气？
如果在没有热身或是热身不够的情况下，进行跳绳或是其他较高强度的运动，身体和运动相//www.czybx.com关的器官会被立刻要求动起来，但是器官还处于平静状态，一时无法适应，而我们在跳绳时，呼吸会加深加快、肺部舒张的频率和深度也会加大加快，处于平静状态的呼吸肌在这样突然的刺激下，无法适应，便造成了“呼吸肌痉挛”，进而带来了身体的疼痛。
如何避免跳绳中岔气？
所以很明显地，就是告诉大家，运动前一定要进行充分的热身，热身的时间应在5—10分钟为宜，充分活动大肌肉群和关节。
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除此之外，在运动前，还应该注意避免进食增加肠道负担，吃点小东西就可以啦，而进食后应该进行充分休息再运动。
出现岔气了该怎么办？
如果在跳绳过程中出现了岔气，我们该怎么办呢？首先，www.czybx.com应减缓跳绳的速度，慢慢停下，可按住疼痛部位进行深呼吸，在接下去的训练dohefLWso中，调整呼吸与动作的节奏。但如果疼痛没有消失，应立即停止，出现加剧状况的话，应立即就医。
其实，很多“跳绳老司机”dohefLWso并不会出现岔气的状况，这就是因为长期坚持锻炼的人，岔气的发生概率会降低，所以，最大概率的避免岔气的发生，就是坚持！
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