老年人老尿裤子怎么办
尿失禁让病人难以启齿、对尿失禁认识不足或者不知道去哪里就诊，使其就诊率只达到了24.5%，还有大部分患者在饱受尿失禁带来的痛苦。尿失禁患者除了生活和心理受到影响，漏出尿液对皮肤的长期刺激，会使女性会阴部和大腿根部出现皮疹，同时诱发泌尿系统的感染、膀胱结石，甚至严重时会损害双侧的肾脏功能，需要引起高度的重视，及早前往医院治疗。
尿失禁这一疾病在中老年妇女中高发，与其年龄、生育、肥胖等都有密切的联系，而其中这3大原因是导致尿失禁出现的主要原因。这种情况在中老年妇女中实在太普遍，最关键的还是要告诉大家如何改善这个问题。
对于最常见的压力性尿失禁，除了yukDRqvlz进行治疗，1952年由妇产科医生凯格尔发明的“凯格尔运动”，大家平时可随时随地来运动进行盆底肌的训练，可减轻或预防此尿失禁的发生。
1、确定肌群位置。
想要正确找到盆底肌的方法很简单，我们可模仿在公共场合不得不控制自己“放屁”的动作。此时我们会自动缩紧肛门附近的肌肉，包括阴道四周，而在收缩的过程中，会明显感觉到以肛门和阴道为中心的肌肉向上向内拉，这群肌肉就是盆底肌肉。
2、收缩肌肉（瞬时运动）。
我们收缩盆底肌肉的动作是完全收紧//www.czybx.com后再慢慢放松，每次保持1秒钟。需要注意的是，我们在放松时身体必须保持自然状态，不要强加任何外白熊资讯网力。一般训练的动作每天1-3组，每组50次，约50秒一次。
3、收缩肌肉（持久运动）。
在盆底肌肉收缩的过程中是越来越紧，收缩时间从2秒、4秒、6秒、8秒到10秒，而在每一次肌肉收缩的力度，需达到我们可做到的最高点，再慢慢放松，休息yukDRqvlz10秒钟后重复再做。同样最多每天1-3组，每组50次。
此项肌肉训练运动对于轻度的压力性尿失禁患者白熊资讯网的效果较好，但是必须要坚持进行，一般是在2—3个月后有效果，若停止锻炼后症状会复发。另外，我们在做这项运动的过程中，一定要保持身体其它部分放松，若出现腹肌有紧缩的情况，则所做的肌肉训练是错误的。
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