小腿肌肉怎么办
经常在网上看到有些人说腿部肌肉不好练，但比起大腿来说，小腿更是难上加难。一切都是因为小腿的肌肉构造不同。
小腿主要肌肉：
腓肠肌、比目鱼肌
胫骨前肌
我们知道，人体的肌肉纤维有1型（慢肌）和2型（快肌），再细分一点，可以分为1（a）型,1（b）；2（a）,2（b）。小腿肌肉大部分是耐力肌肉纤维1（a），什么意思呢？这些肌肉经常在日常活动中发挥重要的作用，比如当我们走路、跳舞、站立等等。
（一般不存在单纯的快肌和慢肌，但每块肌肉中快肌与慢肌的分布比例是不白熊资讯网同的，比如比目鱼肌以慢肌为主，而腓肠肌以快肌为主）
很多人认为跑步也能让小腿变得更发达，但是现实并不是这样的，有些跑步的www.czybx.com人小腿看起来肌肉粗壮，是因为腿部脂肪白熊资讯网极少，肌肉才变得突出。
要是走路白熊资讯网跑步有用的话，我的小腿早就和大腿一样粗了。
运动员们当然希望自己的小腿更发达一些，这样在做深蹲或者是硬拉之类的动作的时候，是短板的小腿肌肉可以发挥更大的潜能。对于普通人来讲，也许相对肌肉不重要，但训练小腿可以让你感觉更好。
如何处理小hnyIvoJ腿肌肉酸痛？
既然频率拉上来了，而且重量也变得更大，免不了会让小腿肌肉更为酸痛，因此我们得学习如何处理小腿训练后留下的酸痛。
1，拉伸（消除乳酸堆积）
2，按摩（缓解肌紧张）
3，规律的锻炼（处于有节奏的压力之下，肌肉的适应功能）
4，可以吃一些谷氨盐酸补剂
5，使用冰袋
5，好好休息！
小腿的重要性和手腕有点相似，虽然在很多时候都可以打包到别的训练体系之中，但是为了更好的提升整体，还是很有必要去进行单独训练的。不要放弃，做就行。
在遗传学看来，在山区的人小腿肌肉会比较发达，在平原或者是大城市里面出生者，可能会稍弱。但是给予适当的刺激和时间，小腿肌肉并没有你想象中那么难练。不过，和任何一块肌肉一样，不要过度操练就是了。
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