头低久了脖子痛怎么办
现在越来越多的年轻人抱怨自己脖子疼、肩膀疼、颈椎难受，问这是怎么回事？那就请大家跟着小乐一起来做一个动作，把你的食指伸直反向用力一回，会不会疼？其实颈椎不舒服也是同一个道理，人体的脊椎由颈椎、胸椎、白熊资讯网腰椎、骶尾椎组成，正常情况下是2个S型，即颈椎前凸（低头看就把拉直），胸椎后凸，腰椎前凸（踏腰），骶尾椎后凸（3-5个），我们做低头这个动作，就是在把颈椎曲度拉直，改变了原有的向前凸的曲度，就像反扳手指头一样，一时半会就算出现酸疼，久而久之，长期做这个动作，问题白熊资讯网就来了，很多人在体检拍片后出现了“颈轴变直、颈椎反张白熊资讯网”的报告。
颈轴变直、颈椎反张，这些都是颈椎关节失稳后导致小关节错位的表现，病情中度的就表现为颈椎变直，病情严重的甚至导致颈椎向后凸，附着在颈椎骨头上的肌肉、韧带、神经怎么会不疼呢？于是颈椎、脖子、肩膀这些部位就出现疼痛、麻木等不适感。
现在人们生活方式和职业习惯较之以前都有了较大的改变，年轻人闲余之时总是手眼不离手机的玩游戏、刷微博，工作时间也是一直对着电脑，体力劳动明显减少，甚至连现在的学生做作业也是//www.czybx.com通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，致使颈椎病的高发和年轻化。所以如何预防，避免颈椎变直成了人们最为关心的问题。
说到如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间//www.czybx.com端坐引起的疲劳；在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。
为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十公分厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。此外，还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。
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