头痛脖子痛怎么办
许多人可能会有这样的体验：
“
一阵紧张忙碌的工作过后，回过神来，才发现肩颈僵硬酸痛，严重者甚至还有头晕、头痛等表现。
这些症状往往时好mskQVFxy时坏，久而久之，影响了生活质量。
3个小动作，自测肩颈病
以下推荐三个自测肩颈病的小动作，不妨一试。如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
1
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如//www.czybx.com果能完成，说明肩关节向前活动没有受限。
2
一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
3
向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后功能没问题。
拯救它，从摇头晃脑做起
缓解肩颈疼痛的关键，在于改变不良姿势，适当活动局部肌肉。这里介绍一些简便的防治肩颈疼痛的方法，日常不妨做一做，对预防或缓解疼痛大有帮助。
1
旋颈
上半身放松，头部不动，颈部慢mskQVFxy慢向左旋转，转到最大限度，感觉右侧颈部肌肉有拉扯感，则停留五秒钟，慢慢回到原来位置，停留五秒，再依同法向右旋颈。不宜过快，重复三遍。
2
绕肩
双手自然下垂，肩部肌肉放松，头部保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。
脖子保暖，肩颈少酸痛
从中医角度来讲，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，一旦受凉易导致气血凝滞。要想预防肩痛，脖子的保暖工作一定要做好！
出门时应佩戴围巾或穿高领衣服；睡觉时用轻薄围巾围住脖子，盖住肩膀，但不要太紧以免影响呼吸。
另外，睡前用热水袋或热毛www.czybx.com巾敷一会儿肩颈部，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，因为这个部位是脖子受到压迫后，传达酸痛的神经发出的地点。
仁济医院中医疼痛科简介
中医疼痛科拥有保守、微创手术、小针刀、刃针、套管针、拔针、圆利针、臭氧、穴位埋线、理疗、正骨整脊、高分子蛋白消融术、中药热奄包透皮疗法、臭氧微创术、臭氧自血疗法等30多种治疗椎间盘和膝关节病的优良技术。在“能简单不复杂，能保守不手术”的原则下为患者选择疗效最大化的治疗方案。避免了不分轻重一律保守或开刀造成的治疗缺失或过度的弊端，最大www.czybx.com限度地保护患者的脊柱稳 定性、恢复劳动力。
疼痛门诊诊疗范围
1、头痛、偏头痛、神经性头痛、脑梗塞后遗症、面瘫、三叉神经痛；
2、颈椎病（神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型）、颈椎间盘突出症、 颈椎间盘膨出症、颈椎间孔狭窄、肩周炎、落枕；
3、网球肘、腕管综合征、腱鞘炎；
4、带状疱疹及后遗症、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎间盘膨出症、腰椎间孔狭窄、骨质增生症、坐骨神经痛、强直性脊柱炎；
5、股骨头坏死早中期、髋关节炎、弹响髋、膝关节炎、滑膜炎、风湿类风湿、足跟痛、痛风；
6、慢性软组织劳损及筋膜损伤。
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