打球后膝盖疼怎么办
小编周末去打球，回家后觉得膝www.czybx.com盖特别疼，跟球友们交流，发现很多人跟小编有一样的痛苦，为此小编请教了羽毛球专业教www.czybx.com练，以及中医院骨科的专家，www.czybx.com总结几条干货，跟白熊资讯网大家分享。
出现这种情况，通常是久不运动或是突然增加运动量，导致膝关节韧带受损，一定要减少运动量，循序渐进的增加训练。
戴护膝、戴护膝、戴护膝，重要的事情说三遍！
平时打球的时候，尽量脚跟先着地，大腿与小腿角度大于90度，让大腿肌肉承担力，减少膝盖的负担。
平时不运动的时候，可以靠墙静蹲，是锻炼膝盖的好方法。
打完球后，一定要做放松活动。
专业的减震鞋，也可以起到保白熊资讯网护膝盖的作用。
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