肚子胀气要怎么办
每个人都有肚子胀气的经历，每次肚白熊资讯网子胀气都没有食欲、感到肚子难受、打嗝等症状，那你知道肚子胀气是什么原因造成的？
肚子胀气原因
1.肠胃道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。
2.错误饮食习惯
在日常生活中，许多朋友都喜欢吃大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜，习惯在吃饭的时候喝粥或者qORsWZep饮料，而且吃饭过快，这样就会导致消化液无法和食物融合，从而引起消化不良，出现肚子胀气症状。
3.缺少锻炼
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。
4.平时各方面压力大
压力大会影响到胃肠的正常功能，并且人在压力大的时候会释放出一种激素，压力越大吃的东西就越多，这样就会加重肠胃负担，导致消化不良。
肚子胀气时注意什么
1.勿食增加肠胃负担的食物
这样的食物有一个显著的特点就是营养价值是比较高的，高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物的显著特征。这些食物平时对于人体来说是非常有保健作用的，不过这是建立在消化系统运行良好的前提之上的。如果肚子出现胀气的情况，这时肠胃维持正常的运作已经比较勉强了，再进行比较复杂的、强度比较大的消化工作的话，对于我们的肠胃来说已经超过可以承受的范围了//www.czybx.com，最好可以避免摄入这类食物。
2.勿食辛辣刺激性食物
这些食物进入肠胃内部之后，可能会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤，而且这种损伤一时之间是比较难以修复的，处理起来是非常麻烦的。所以为了规避这种强烈的刺激，我们最好不要食用这样的食物。
怎么缓解肚子胀气
1.按揉腹部
觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。
2.少次多量饮用温水
多喝温水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。
3.做一些小幅度的运动
做小幅度的舒www.czybx.com缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
4.喝一点苹www.czybx.com果醋或食醋
用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解，但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。
5.喝一些柑橘茶或柠檬水
如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与和苹果醋有着相类似的效果。
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