血糖高到13怎么办
张先生是当地小有名气的商人，它的公司//www.czybx.com在两年之内不断地扩大，手底下的工人就有几百号人，为当地解决了就业问题，还带来了经济的发展。他主要是从白熊资讯网事服装行业，独到的眼光和定位让服装厂发展的速度温度前进。
但张先生的健康也出现了严重的透支，有一次在饭局上敬酒的时候，竟然出现站不稳，要摔倒的情况，吓了众人一大跳。在助理的帮助下，张先生到医院检查发现血糖飙升到13，医生也为之震惊，必须要积极控制否则后患无穷。
男子血糖飙升到13，用三个月时间降回6，他是如何做到的？
在1995年的时候， 糖尿病是非常少的，人们都认为这是一种富贵病，饭都吃不饱，血糖怎么会出现过剩的情况。张先生小时候，家里面也是比较穷的。从来没想过自己也会得上这种 富贵病。
张先生是一个非常爱学习的人，从这以后，他在网上看了很多有关糖尿病的知识，他发现原来是胰岛素“太累了”，不能有效地将血液中的糖分物质转化为组织细胞所需要的能量。张先生改掉了自己很多不好的生活习惯，这样大大减轻了胰岛素的负担，三个月后去检查血糖已经降回了正常水平，连医生都竖起了大拇指。
1、荤素合理搭配
血糖之所以会高，主要是人们摄入了太多的能量物质，像 碳水化合物、糖分、油脂等，这些能量物质若是得不到有效的转化，就会给身体带来严重的运转负担，还会导致内分泌紊乱的情况的出现。其实糖尿病本身就是一种慢性代谢类的疾病。
生活中的蔬菜、水果可是循环代谢的好帮手，果蔬里面含有大量的 维生素、纤维素、矿物质、微量元素、水分等可以促进能量物质积极有效的转化。所以注重荤素搭配是非常重要的。荤素配比可以控制在2比8，多吃蔬菜，少吃大鱼大肉。这样对降糖起到非常好的效果。
2、主食换粗粮
米、面这类主食中有大量的碳水化合物，这些物质在人体中www.czybx.com很容易转化为糖分堆积在身体中。所以张先生每次吃饭的时候会严格控制主食的摄入量，每次只吃和自己拳头差不多大的量，但时常会出现吃不饱的情况，在朋友的建议下，他将大米换成了 糙米，还会在里面加入一些小黄米或是荞麦等粗粮。这些粗粮//www.czybx.com中含有大量的膳食纤维，可以促进糖分的代谢。对降糖起到了辅助的效果。他还会多吃一点玉米、包菜、西兰花、豆制品、蘑菇等食物来增加饱腹感。
3、戒烟戒酒
烟酒严重降低了身体的代谢水平，还会给身体的各个器官增加非常大的运转负担，对粘膜组织产生非常大的刺激。酒精中的乙醇会加重肝脏的代谢负担，从而影响胰岛素的分泌。人们每吸一口香烟身体中就会增加五千多种有害物质。对人的危害是非常大的。长期吸烟不利于血糖的控制。
除此之外，张先生还给自己安排了每天运jUuRPM动50分钟的计划，他会在自己的厂子里面跑跑步，顺便看一看各个车间的工作情况，和很多员工有了更多的交流，因此还得到了一些非常宝贵的建议。血糖降下来了，工作开展得也更加顺利了。
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