逃避现实怎么办
今天外出，看见家附近一家平时门庭若市的网红餐厅，今天封门闭户，落叶和垃圾四处散落，破败衰落感十足。也就是在2周以前，这里还坐满了妆容精致的时尚人士，此刻却像是被遗弃已久小汤山医院。
最近同样的事情也发生在我们生活的各个方面。昨天早上股市一开盘就暴跌，2020年开头十几天的那波行情化为乌有。无数人期待已久的春节tHaHxS假期变成了压抑的自我软禁，度假行程取消，电影撤档，商铺关门。所有的计划都在落空，所有的期待都成了失望。
打开社交媒体，我们看见的不仅仅是身边的不如意，还深刻地体会到了对社会现实的意外与震惊。新冠肺炎以一种很荒谬的形式进入到人类社会，在层层遮掩失败以后，逼迫着我们付出了巨大的代价。随之而来的是防疫工作中的种种不合理、不专业和不可理喻。沉浸在信息流里的人们在感动和悲愤之间不断切换，谣言和辟谣的拉锯战让本来相安无事的亲友之间冲突不断。一时之间，我们哪里也不能去，什么也不能做了，甚至连门把手和电梯按钮都成了危险物品。
过去两个星期里，我一直有种强烈的不真实感，我们熟悉的那个世界分崩离析，在恍惚之中所有人被倾倒在另一个看似熟悉但规则完全不同的平行世界里。所以今天早上我醒来时，心情真的非常低落。人们在失去了之后才知道珍惜，因为缺失才能凸显依赖和习以为常。有那么一小会，我不想面对这一切，我希望这都是个梦。我还可以回到那个熟悉的世界里吗？眼前这个熟悉而又破败的餐厅，似乎象征着某种无法逆转的遗失，我//www.czybx.com即难过又迷茫，一时间都忘了今天阳光明媚。
你或许会好奇，一个心理咨询师也会有这么低落的时候？你或许会期待，我是不是要来告诉你怎么摆脱负面的情绪？其实我无能为力，因为过去的许多天里，我的内心在一遍遍地重复着这些情绪。我只是一个脆弱的普通人，不论是现实的巨大变故还是情绪的波动起//www.czybx.com伏我都无法抵御。为什么有时候我们会觉得现实是残酷的？因为不论我们多么绝望和无能为力，也得不到现实的怜悯。现实像冷冰冰的大理石雕像一样，有时候你会惊叹它的不朽，但更多的时候你会埋怨它的无情。
逃避和直视的选择
我能感觉到自己在经历着心理上的危机，只不过新冠肺炎是一个持续发展的事件，所以在一定程度上这场危机也被拉长了，不是激烈的致命一击，而是磨人的慢性疼痛。于是我告诉自己：我需要做点什么，不然的话就会被危机给吞没。但是我应该做什么？如果我问自己的内心，它会给予我怎样的指引？
我得到的回应是：你需要睁开双眼，看清事实。虽然这听上去很显而易见，但是看清一个东西的第一步就是要直视它。当代最伟大的心理咨询师之一欧文亚龙在探讨死亡的时候，就建议我们像直视骄阳一样对待这个议题。直视会让你感到不适，甚至可能伤害到你， 但是从古至今没有一个英雄是绕小道避开恶龙的，因为你绕开的不光是敌人，更是等待你夺取的战利品。
如果我直视自己的心理危机会看见什么？我注意到了两件事情。第一是当我选择直视的时候，对自己多了一点尊重。我是脆弱的，但也是诚实的，至少我在渴望逃避的时候依然选择了直面，没有将问题留到明天。我也由此联想到了疫情初现时的那些遮遮掩掩，导致了后来更大的危机，也许直视骄阳真的是正确的选择。
第二件事情是，我注意到自己的心理危机好像并没有想象的那么单纯。表面上，我好像是在幻想着回到熟悉的过去，但是过白熊资讯网去的熟悉是怎么产生的？我究竟是想回到过去，还是想感到安全？这些问题把我引向了对于现实的深思。
我想起乔丹彼得森在《人生十二法则》里讲过（239页）， 正常运转的世界才是简单的，当一贯依赖的简单事物崩溃时，我们才会注意到自己认知的局限，然后那个被我们有意忽视的复杂世界才会显现出来。比如汽车在发生故障之前，就只是一个把我们从A点运载到B点的工具，但是当车子在路上抛锚了之后，你才会关注它复杂的机械结构，考虑到道路救援、维修和购置新车等麻烦的事情。
人们在本能上偏爱简单性和可预测性，但是现实却又充满了无限的复杂性，所以为了感到安全和熟悉，我们需要主动忽视绝大部分的现实。曾经门庭若市的餐厅只是一个画面，画面则由许多事物支撑，比如在那里工作或者用餐的人们，他们都有各自的故事，是否出现在这个画面里对每个人的意义不同，也并非每个人都会想要再次光临（事实上我也很少进去）。这家餐厅的经营状况也有不确定性，也许它早已应该关掉，让更好的经营者入驻。虽然它看上去衰败，但是为它提供天然气和自来水的巨大基建网络却依然在正常运行，有赖于无数勤劳、尽责的人们。维护它整洁和运转的团队依然存在，人们对它的评价则长久地保存在世界各地的网络服务器上，而那些服务器正被有效地维护着。。。
在考虑了所有这些复杂性之后，我就发现眼前这种直观的惨淡印象或许并不能反映现实的安危好坏。我怀念的那个熟悉画面并不一定是最理想的，更不是最安全的，而只是建立在我的选择性忽视和认知局限之上的一个时间切片。而当下的这个画面，或许也不是最坏和最危险的，因为有些东西垮塌了，有些却一直都在。过去和未来，熟悉和陌生的优劣之分变得异常模糊不清。
恰到好处的无知
这是一个很有用的想法：执念源自无知。当你放不下某些事物时，或许只是因为你对它的理解匮乏得恰到好处。也许我也可以这样来看待整个世界。也许那个分崩离析的现实并不如我想的那么好，也许恰恰因为我太过习以为常和糊里糊涂，所以才会为它的变化感到挫败和不满。也许我如果足够了解现实，就会发现变化的产生是理所当然、不可避免的。
事实上，这也是过去两个星期里人们持续感到愤怒和震惊的一个重要原因。变化的来临让我们重新关注那些视而不见的制度、机制和人，然后我们才发现自己竟然不知不觉地默许了如此多荒谬的存在。也许在某种程度上，大家也是在对自己感到愤怒，我为什么之前没有注意到？我为什么会这么容易被欺骗和敷衍？但这种愤怒或许也是有意义的，它也会推动一个人更加负责任，对现实保持更多的意识。
与这种愤怒同时出现的是感激，因为一个有如此多问题和漏洞的现实，居然也在过去保持着基本的正常运转，这应该不能完全归功于运气。一个餐厅2个星期不维护就会破败，所以曾经维护它的人们必然投入了相当的努力。同理，一个社会体系犹如一艘巨轮，纵使有许多破漏之处却依然可以航行，那么也一定归功于许多人的默默付出和牺牲。想到这里，我对自己和他人都多了一些认可，因为每个人都在承受着疫情带来的冲击，但是绝大白熊资讯网多数人没有选择自暴自弃或者愤世嫉俗，而是在尽力地让生活变得更好。人类作为一个整体，在不幸和灾难面前始终都会做出这样的选择，所以不论有多少天灾人祸，我们这个物种依然是值得尊重的。
这样的思考让我感到释然，但我还不想就此停下，于是我继续问自己，既然我可以不再为过去的变故感到不甘和挫败了，那么怎样可以在未来更好地生活呢？毕竟，避免烦恼听上去像是一个定得太低的目标，使人低估了自己的可能性。而且有一天疫情会结束，生活的秩序会重新建立，我们也会重新适应新的现实，但那是不是又是另一个新危机的开始呢？我们可以从这一切当中学到点什么吗？
我得到的答案是， 如果说执念源于无知，那么求知和坚持真理就可以使人内心平和，无惧现实。这种生活态度会相对更费劲一些，但也会让你更加靠近现实的复杂性，而当有一天意外和混乱降临的时候，你在心理上受到的冲击也会更小。比如你花了额外时间去了解基本的汽车维修，那么当你的车抛锚时就不会过度恐慌。你不一定能修好它，但你也不会为抛锚感到愤怒、不甘或者歇斯底里。
也许这次你也可以借机了解传染病、健康预防、政府架构、危机干预、信息传播或者公益事业等等问题。也许你可以意识到对生活和世界保持好奇、关注和探索不仅仅是为了积累知识，也能让你更好地调和混乱与秩序，适应意外和变化。
过去的一段时间，我们所经历的不光是原有秩序的分崩离析，更是我们认知上的推倒重来。习以为常或者暂时忽视的复杂现实突然重现在我们面前，但这并不是任何人的错，也不是一件倒霉的事情，而是这个世界本来就是如此。我就是这样化解自己的心理危机的，“危”的后面永远跟着“机”。
你不需要逃避现实，幻想着梦回过去，每一个时刻都同等重要，也同等有价值，只要你愿意勇敢、诚实地看清现实。
原创 by 史秀雄
心理咨询师、播客Steve说主播
多伦多大学心理学硕士
著有畅销书《假性亲密关系》
译有《人生十二法则》
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