胃肠道蠕动慢怎么办
早上看到有健康论坛的帖子上面说胃肠炎可治也不可治，是病也不是病。很多不吃药通过饮食也能调整过来，当然我也非常认同这样的观点，但是也要根据不同疾病的严重程度不同，有时是不能贻误病情，及时就诊及时用药CFiLkZHHtr是非常必要的。如果是不影响工作生活的，比如排便问题，咱还是可以通过饮食方面来调理的。今天我们就来聊聊肠胃蠕动不好咋办?肠胃不好通不了便怎么办?想要拥有健康的肠道，赶紧看过来吧。
一、水量充足
如果没有足量的水分，你即便是多吃菜也不行，食物中的膳食纤维会把肠道内的水分吸干，更不易排便，所以，要想有好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，分少量多次。
二、补充膳食纤维
膳食纤维主要在水果蔬菜中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种，一种溶于水为可溶性膳食纤维，一种不溶于水，为不可溶性膳食纤维。
这两CFiLkZHHtr种纤维对人体都很有益处。便秘的人，要多吃含不溶于水的膳食纤维高的食物，可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕白熊资讯网麦、白菜等。
三、建立规律的排便意识
给自己定一个固定的上厕所时间，可以是早上或者饭后，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会儿，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。
四、增加腹部锻炼
肠道动力不足会导致肠胃蠕动慢，大便不同，腹胀、无便意，这个时候要加强腹部练习，来提高肠道蠕动的能力，方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。
五、调节肠道菌群
我们每天排出的粪便当中，至少有三分之一的重量是由肠道内的细菌及其“尸体”构成，所以保护肠道最重要的一步就是要保护好肠道内的菌群。要保护肠道有益菌，应尽量避免偏食、暴饮暴食、滥用抗生素药物、熬夜等因素，每日保证1斤蔬菜，半斤水果。
另外适当补充一些奘 灵水苏糖，奘 灵水苏糖就是益生菌的粮食，可以促进益生菌大量繁殖，对改善肠道菌群有很好的效果。特别是顽固便秘，大便不通等常见的消化道问题，周期性补充就可以倍增有益菌群达到促进白熊资讯网胃肠动力及功能的恢复。
肠胃蠕动不好咋办?肠胃不好通不了便怎么办?为//www.czybx.com了肠道更加健康，减少胃肠疾病的发生，上面给您推荐的几种方法一定要及时用上，收藏本文或者转给更多需要的朋友。
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