一紧张心跳加速怎么办
当你紧张的时候，你会跟自己说不要紧张吗？
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阿宁大二的时候参加了一个读书分享会，以小组参加的形式，因为我比较喜欢读书小组的人就推荐我上去分享，于是我的紧张病又犯了。
为了表现得好一点，前一天晚上反复修改PPT，图片，文案，稿子，改了一次又一次，直到凌晨身体受不了了才去休息。
我以为什么都准备好了，我就不会那么紧张，但是似乎并没有，分享会有两百多个人在场，在进入教室的时候我就开始因为紧张而心跳加速，前面的人分享的内容一点都没听进去，只想着到自己的时候应该怎么办，并且一直告诉自己不要紧张不要紧张不要紧张，但是事与愿违。
站在讲台上的我还是紧张得声音颤抖，双腿发麻不受控制、浑身出汗。
当主持人告诉我因为前面的人占用的时间太多后面还有人分享让我缩短分享时间时，顿时我的//www.czybx.com脑子一片空白，思维混乱，面对这种情况不知所措，就呆呆地站在那里，还好身边的小伙伴帮我救场，但是这个经历着实让我留下了深刻的印（yin白熊资讯网）象（ying）。
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容易紧张是我从小到大的毛病，小到跟陌生人//www.czybx.com说话，大到被老师提问，上讲台演讲都能让我紧张不已，一旦紧张就会说话颤抖，容易出汗，语无伦次，思维混乱，我一直把这当成是不正常的行为来排斥它，一旦意识到自己紧张，就对自己各种心理暗示让自己不要紧张，但是没有一次成功，因为害怕紧张会让自己更加紧张甚至过度紧张，为此我还把自己定义为内向、害羞、有舞台恐惧症，后来接触了心理学，才发现只是自己的认知不足才造成这种错误的定义。
人类的恐惧源于未知，我抗拒紧张是因为不清楚人为什么紧张，紧张时为何那样，当你了解了所恐惧的事物的本质时，你就会发现最有效的办法不是抗拒它，而是接受它，允许它的存在。
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人为什么会紧张？
按照比较官方的说法，人的紧张来源于环境的不确定因素、自身的不确定因素和内容的不确定因素，这三者可能是同时存在也可能是只出现一两个。但是本质上来讲是对于未知的恐惧。
就拿阿宁来说，阿宁是个完美主义者，一点点的瑕疵和不足都让我十分痛苦，我对自己有着某种期盼，希望能表现得很好，但是现实不会按照自己所设想的完美进行，会有许多的未知因素，而我又没有自信能够应对那些未知因素，所以会感到紧张和恐惧。
就像在读书分享会上一样，一开始按照自己的设想的节奏来，我虽然紧张但是还能按照自己设想的那般进行，但是一旦当主持人打断我时我就不知所措，因为我的注意力只集中在让自己不要紧张上，越是这般越是不能控制。
在面对自己不熟悉的环境、不熟悉的内容、不熟悉的状况时，人的紧张就是与生俱来。
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为什么紧张的时候会心跳加速？
心跳加速时紧张时最常见的行为，但是阿宁一直觉得这是不正常的，这是糟糕的反应，因此而抗拒排斥，却不知道这是无比正常的反应。
有人紧张时心跳加速、满头大汗、浑身发抖，心脏受两种神经控制，分别是迷走神经和交感神经；迷走神经使心跳变慢，交感神经使心跳加快，人在紧张的时候大脑皮质会对心跳中枢发出指令，刺激交感神经释放，从而促进肾上腺素释放激素，使心跳加快从而使心脏供血量增加，供给全身更多血液以应对危机。
所以紧张时会产生肾上腺素，而肾上腺素的出现是为了让身体处于戒备状态，集中注意力面对危机，如果白熊资讯网生理准备正好适度www.czybx.com的话，你会因此思考得更快，话也说得更流畅，反而会比普通情况下说得更加精彩。
所以，适度的紧张其实是会让你表现得更好的。
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何为适度的紧张和过度的紧张？
过度的紧张就是当你紧张时你因为紧张而感到害怕从而开始排斥，因为紧张而更加紧张就会发展为过度紧张。
适度紧张就是当你发现自己紧张时，你意识到自己的身体正在进入戒备状态，你调整自己的呼吸允许紧张的存在，让大脑也进入戒备状态，从而更加专注于原本的内容，因为你的允许让紧张成为了一种正常的存在，你就不会浪费精力去应对一种正常的现象上。
当你允许紧张的存在时，紧张就是战友而不是敌人，所以不要因为紧张而感到紧张，要允许自己紧张，因为它是帮助你的，不是妨碍你的，它是朋友而不是敌人。
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