重度失眠症怎么办
我知道很多人害怕自己得上抑郁症，但是自己每天的情况好像就是抑郁症似的，白天精神不好，脾气不好。晚上整夜睡不着。其实睡眠不好，是会引起抑郁症，但是也不是百分之百就会引起抑郁症，今天神利舒小编就来给大家普及一下，不让你在迷茫。
偶尔的睡眠不足常会令人精神不济、心情变差，因为人体缺乏睡眠时，会使压力激素增加，经常失眠的人情况更严重。研究显示，长期失眠者罹患重度抑郁症的几率比睡眠良好的人多出4~5倍，换句话说，睡眠良好且充足的人比较不容易罹患抑郁症。至于睡多久才好，据调查显示，以20~70岁的人来说，最佳的睡眠白熊资讯网时间为6~7小时，抑郁指数最低；睡不到5小时者，变成抑郁状态的几率是正常人的1,3倍，而睡眠超过10小时www.czybx.com者的抑郁几率则提高到4倍。
重度失眠是有很大几率患上抑郁症的。因此我们应该做的，就是不让失眠发展成抑郁症。现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。
重度失眠你可以从这方面入手：物理疗法也可行。音乐疗法能够明显缓解焦虑，减慢心率，降低血压，有助睡眠；电/磁疗法中，电疗法主要有低频电流和电睡眠疗法等，磁疗法包括脑波同步化诱导，用仪器在人的耳朵以及特//www.czybx.com定皮肤部位发出模拟人脑电在睡眠时的节律性脉冲刺激，诱导患者进入放松状态，治疗失眠；光疗法，用一定强度光，调节神白熊资讯网经内分泌功能，改变失眠患者睡眠-觉醒周期；另外还有针灸/推拿疗法。另外还可以进行运动及心智锻炼。研究表明，有氧操等运动以及瑜伽等心智锻炼不仅有助于改善身体素质，同时能缓解失眠，提高睡眠质量。但切勿在睡前进行剧烈运动。
总结：重度失眠者，可以去看医生，也可以通过运动，还要注意饮食。饮食调整也有效。小米粥、大枣粥等是治疗失眠的较好食物。小米中色氨酸和淀粉含量高，可促进胰岛素的分泌，提高脑内色氨酸摄入量，影www.czybx.com响大脑生物活性物质的合成，起到安眠作用；大枣味甘，性平，含糖类、蛋白质、维生素、有机酸、钙、磷、铁等，有补脾安神功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。
重度失眠患者大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠及中度失眠的病程长，这样就需要及时治疗，不然就会变成抑郁症了。另外缓解重度失眠最有效的方法：国药神利舒，神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
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