怀孕35周便秘怎么办
蓓贝在怀孕2个月时出现过便秘，用了各种方法才缓解了症状。现在便秘又杀了个回马枪，让她痛苦不堪。
专家点评：
大便间隔超过48小时、粪便干燥，引起排便困难，就可以称为便秘。
健康人的排便习惯与便秘者的明显不同：对一组健康人的研究结果表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者30%，几天一次者只有10%。而在便秘者中，几天一次者的比例明显升高。
便秘也分种类
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。
功能性便秘多是由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
器质性便秘多是由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。
准妈妈为什么易便秘
准妈妈的便秘以功能性便秘为主，原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。
食物在胃肠道的时间增加
从怀孕第4个月起，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。
1.女性怀孕后，在内分泌变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少；黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛、肌肉的蠕动减缓，从而使白熊资讯网吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收。
2.食物通过胃肠道的时间还受血液中激素的调控：
孕酮使胃肠蠕动变慢，食物通过时间延长；
胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快，食物通过时间缩短。
怀孕后，血液中的孕酮增加近80倍，胃动素的含量却在下降。致使胃肠道蠕动变慢，食物通过时间加长，自然容易发生便秘。
大肠吸收水分增多
由于怀孕后腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，使粪便变得又干又硬。
其他因素
除以上原因外，导致准妈妈便秘的还有其他因素：
1.胀大的子宫对排便肌肉的压迫；
2.由于妊娠，盆底肌肉群受胎头、子宫压迫直肠而弱化；
3.因肛门直肠病（如痔核）引起疼痛，导致便秘；
4.食物过于精细，缺乏膳食纤维，加之体力活动过少，造成便秘。
便秘对准妈妈的影响
1.准妈妈便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡等情况，从而出现以下问题：
皮肤色素沉着、瘙痒并产生斑点
面色无华、毛发枯干
轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力
便秘时间久，则会导致贫血和营养不良
2.经常排便用力，还会促使痔疮的形成，并且会使乳房组织细胞发育异常。
3.便秘严重者，可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死，而切除大部分小肠。
4.有的便秘准妈妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。
怎样减轻孕期便秘
改善生活方式
1.早上起床空腹喝一杯温开水。人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排//www.czybx.com泄。没有任何糖分和营养物质的温开水是首选，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。孕妇可以晨起后先喝些温水，半个小时以后再吃早点。
2.晨起定时排便。准妈妈要养成定时排便的习惯，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。
3.改善排便习惯。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是，蹲厕时间不能过长，否则不仅会使腹压升高，还会给下肢血液回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用清水清洗会阴部和肛门；这样既卫生，又可以避免长久下蹲增加腹内压。
3.适当增加身体活动量。多活动可增强胃肠蠕动，使睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解，也是减轻便秘的好方法。
4.收缩肛门括约肌。也就是“提肛动作”。它有助于锻炼肛门肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。准妈妈可以每天做5组，每组做10次。
保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加严重。
注意饮食
1.多补充水分
让体内水分充足，是减轻便秘的重要方法，所以准妈妈每日至少要喝1200ml水。喝水需要大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。如果小口频饮，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
2.要适当食用植物油和坚果
芝麻油、花生油、豆油、花生米、松子仁、黑芝麻等都//www.czybx.com是不错的选择。植物油和坚果能直接润肠；并且它们在肠道中分解出来的脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用。
3.要适当食用“产气”食物
适当食用豆类、红薯、土豆等。
4.适当食用酸奶
酸奶中的益生菌能够起到促进排便的作用。此外，酸奶中含有的乳清，会增加乳酸菌在肠道内停留的时间，保持肠道的蠕动，促进顺利排便。
5.安排合理的饮食
a.海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品，不光能够提高小肠的吸收速度，并且能够把胆固醇也一起排出来。
b.贝壳类、豆类、根茎类、菌类食物富含的不溶性食物纤维，能够帮助将肠内“清洗”干净。
c.准妈妈每天应该科学地安排饮食，最好的办法是选择富含以上两种食物纤维的不同食物搭配进餐。
d.还要经常吃含纤维多的食物，例如：苹果、香蕉等水果；芹菜、绿豆芽、魔芋、乌塌菜、萝卜等蔬菜；蜂蜜、豆类等。
6.孕期便秘的饮食禁忌：
a.忌吃辛辣、刺激的食物。辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、生姜等调味品做的饭菜，用量少许即可，或者尽量不用。少喝碳酸饮料。
b.忌吃难以消化的食物，例如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
c.不宜进食的水果有：柿子、桂圆、橘子等。
药物治疗
如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。
1.切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻白熊资讯网药还有一定的毒副作用，会影响胎儿的生长发育。
2.口服的缓泻药物（例如乳果糖、果导片等），可以直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。但切记要事先询问医生，遵医嘱服用。
3.中成药（例如麻仁丸等）、中药（例如火白熊资讯网麻仁、瓜姜仁等）均有减缓便秘的功效。
缓解便秘食疗方法
胡桃粥
原料：胡桃仁4个（40g），粳米100g。
制法：将胡桃仁捣碎，同粳米一起煮成粥。
适用人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者。
营养成分：能量612Kcal，蛋白质14g，脂肪24g，碳水化合物84g。
芝麻粥
原料：黑芝麻150g，粳米100g。
制法：黑芝麻摘去杂质，炒熟研碎，每次取30g，同粳米煮粥。
适用人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者。
营养成分：能量515Kcal，蛋白质13.5g，脂肪12g，碳水化合物87g。
柏子仁粥
原料：柏子仁30g，粳米100g，蜂蜜10g。
制法：将柏子仁洗净、去杂质、捣烂，加入粳米，加水煮成稠粥，服时兑入蜂蜜。
适用人群：适用于心悸、失眠的孕期便秘患者。
营养成分：能量536Kcal，蛋白质15.5g，脂肪13g，碳水化合物88g。
无花果粥
原料：无花果30g，粳米100g，蜂蜜10g。
制法：先将米加水煮沸，然后放入无花果，煮成粥，服时加适量蜂蜜。
适用人群：适用于孕期有痔疮及便秘的患者。
营养成分：能量410Kcal，蛋白质8.5g，碳水化合物92g。
山芋粥
原料：红薯100g，黄玉米面50g，红枣7个（15g）。
制法：红薯去皮，切滚刀块；黄玉米面用水调好。锅内加入清水，将红薯放入，大火烧开改小火，煮至红薯烂，倒入调好的黄玉米面，搅拌均匀，至粥沸即可。
功效：健脾益气，调中开胃，解毒化湿。
营养成分：能量320Kcal，蛋白质5.5g，脂肪2g，碳水化合物70g。
八宝菠菜
原料：菠菜250g，黑、白芝麻各5g，松子仁2g，花生仁2g，葡萄干5g，枸杞子5g，核桃肉2g，杏仁5g，香油2g，盐、味精各适量。
制法：将菠菜摘洗干净，用沸水焯，沥干水分，切寸段，放入盐、味精。再将坚果放入热锅中炒香，与葡萄干、枸杞子一同加入菠菜中。
功效：养血润燥，润肠通便。
营养成分：能量200Kcal，蛋白质6g，脂肪13g，碳水化合物13g。
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