生完孩子尿失禁怎么办
用户www.czybx.com留言：
9月份生完宝宝，由于工作原因，出月子50多天的时候就去工作了，也没有去医院做产后检查，不过我觉得我恢复的还不错，为了给娃最充足的母乳喂养，都是婆婆按照坐个月子平台设计的定制月子餐和产后妈妈餐的菜单来做，我觉得营养上很充足，宝宝也发育的很好。但是最近，有一次跟同事开完会去聚餐，有个同事讲了个笑话，真的很好笑，可是我笑着笑着就觉得下面有一股热流流了出来，一开始我还以为是大姨妈来了，跟同事借//www.czybx.com了姨妈巾赶紧跑去了卫生间，然后才发现，流出来的居然是尿！
我的天呐！我突然有点接受不了，我才30几岁就出现了尿失禁吗？这到底是怎么了？
针对这位妈妈的留言，很显然的，这种情况属于产后漏尿。
产后漏尿是一种//www.czybx.com很常见的现象，其实不仅仅是大笑，有时候打个喷嚏或者是咳嗽，甚至是抱孩子的时候白熊资讯网，都会有一点点的尿漏出来。
这种情况说明，盆底肌有白熊资讯网了一定的损伤！
【产后漏尿怎么办呢】
首先我们有必要先来了解一下盆底肌。
说的简单直白点，盆底肌相当于一张有弹性的网，它的作用就是把子宫、阴道、直肠、膀胱等等这些脏器给兜住。除此之外，盆底肌还能起到控制大小便、提高“性致”、帮助顺产等作用。
而很多妈妈由于十月怀胎，子宫长期对盆底肌的压力，导致盆底肌松弛，从而出现了漏尿的情况。
【锻炼盆底肌的3大动作】
说到锻炼盆底肌，大部分人的第一反应就是凯格尔运动！没错，凯格尔运动又叫缩阴和提肛运动，由于方便可行效果又不错，在妇科界对于产后修复备受人们的推崇。
方法很简单：
双腿并拢，全身放松，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
其实除了凯格尔之外，还有3个动作有助于锻炼盆底肌。
- 臀桥运动
每天3~5组，每组15~20次。
- 深蹲
每天3~5组，每组15~20次。
- 平板支撑
每天3-5组，每组1~2分钟（当然了，能坚持的时间越久越好）
【说在最后】
一般情况下，对于顺产的妈妈来说，产后42天即可进行盆底肌修复，但是对于剖宫产的妈妈来说，建议从3个月开始锻炼。不过由于每个人的恢复情况不同，具体锻炼时间建议遵医嘱。
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