学美容手痛怎么办

我们身体上有很多神经、血管、肌腱从手腕的腕管穿白熊资讯网过，如果在瑜伽的过程中，用力或者过度的去“压”手腕，就会导致从腕管穿过的神经、血管、肌腱等组织受伤。

很多人在工作中都会有手腕疼痛的症状，比如平时使用白熊资讯网电脑的时候，也需要注意不要经常的处于压折手腕的状态，否则也会很容白熊资讯网易患鼠标手，腕管综合征等问题。

这些大多都是用手习惯的问题！

手倒立手掌错误发力图：

1. 整个手掌铺平，手指往前推，挤压了手腕

2. 手指跟没有压实地面，挤压了手腕

强壮手腕的一些练习

↓↓↓

动作一：

1. 手肘打开抬高，双手展开握拳

2. 快速重复1分钟

动作二：

1. 双手合掌，五指展开

2. 呼气下压手腕，吸气上举到胸前

3. 重复10次

动作三：

1. 双手十指交扣，顺时针转动10次

2www.czybx.com. 逆时针转动10次

动作四：

1. 上下左右甩动手腕，灵活手腕关节

2. 重复30秒

动作五：

1. 双手撑地，五指打开

2. 吸气抬起掌根，呼气下落

3. 重复10次

动作六：

1. 膝盖跪地，双手撑地，指尖//www.czybx.com朝前

2. 吸气往前推，呼气向后推

3. 重复10次

动作七：

1. 膝盖跪地，双手撑地，指尖朝后

2. 吸气往前推，呼气向后推

3. 重复10次

动作八：

1. 双手撑地，变换手指和掌心的朝向

2. 前后左右拉伸，重复3组

动作九：

1. 双手握拳，拳眼朝前

2. 呼气弯曲手肘向前，重复3次

3. 然后转动拳眼朝向，各保持3个呼吸

动作十：

1. 双手撑地，抬起膝盖来到下犬

2. 然后再次弯曲膝盖，重复10次

以上这些你学会了么？

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文章标题: 学美容手痛怎么办

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