学美容手痛怎么办

我们身体上有很多神经、血管、肌腱从手腕的腕管穿过，如果在瑜伽的过程中，用力或者过度的去www.czybx.com“压”手腕，就会导致从腕管穿过的神经、血管、肌腱等组织受伤。

很多人在工作中都会有手腕疼痛的症状，比如平时使用电脑的时候，也需要注白熊资讯网意不要经常的处于压折手腕的状态，否则也会很容易患鼠标手，腕管综合征等问题。

这些大多都是用手习惯的问题！

手倒立手掌错误发力图：

1. 整个手掌铺平，手指往前推，挤压了手腕

2. 手指跟没有压实地面，挤压了手腕

强壮手腕的一些练习

↓↓↓

动作一：

1. 手肘打开抬高，双手展开握拳

2. 快速重复1分钟

动作二：

1. 双手合掌，五指展开

2. 呼气下压手腕，吸气上举到胸前

3. 重复10次

动作三：

1. 双手十指交扣//www.czybx.com，顺时针转动10次www.czybx.com

2. 逆时针转动10次

动作四：

1. 上下左右甩动手腕，灵活手腕关节

2. 重复30秒

动作五：

1. 双手撑地，五指打开

2. 吸气抬起掌根，呼气下落

3. 重复10次drOGHBY

动作六：

1. 膝盖跪地，双手撑地，指尖朝前

2. 吸气往前推，呼气向后推

3. 重复10次

动作七：

1. 膝盖跪地，双手撑地，指尖朝后

2. 吸气往前推，呼气向后推

3. 重复10次

动作八：

1. 双手撑地，变换手指和掌心的朝向

2. 前后左右拉伸，重复3组

动作九：

1. 双手握拳，拳眼朝前

2. 呼气弯曲手肘向前，重复3次

3. 然后转动拳眼朝向，各保持3个呼吸

动作十：

1. 双手撑地，抬起膝盖来到下犬

2. 然后再次弯曲膝盖，重复10次

以上这些你学会了么？

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文章标题: 学美容手痛怎么办

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