学生便秘怎么办呢
中学生运动量不足，对健康有不良影响，香港大学公共卫生学院研究本港3.2万个中学生的活动与便秘关系，发现有15.6%受访学生有便秘问题，即每周排便少于3次。运动量愈少者、便秘风险愈高，若每日运动少于1小时，便秘风险较运动多于1小时者高出26%；而每日久坐不动，例如只坐打机上网逾4小时，便秘风险则多25％ 。
港大公共卫生学院2006至2007年间，以问卷形式，访问了42间中学共3.2万名年龄介乎11至18岁的中一至中七学生，以了解他们的健康状。结果发现，5052人表示有便秘，占整体学生15.6%。
研究分析，若学生运动量不足，便秘风险相对增加。受访者每日运动量（如跑步、游泳及行山等）少于1小时者，便秘风险较有足够运动者（逾1小时）高26%；若每日非运动的体能活动（如散步、走动及行楼梯等）少于1小时者，便秘风险亦多21%。此外，每日久坐不动（如看电视及玩电脑等）达4小时，便秘风险会多25%。研究指若受访者有齐以上3种行为，便秘风险甚至较没有以上行为者高出88%。
研究又分析家境与便秘关系，结果发现，认为自己家庭相对贫穷的学生，有18.2%有便秘；自觉家境中等的学生便秘者占14.7%；认为自白熊资讯网己家庭相对富裕者，只有11.4%人有便秘。性别方面，女学生中有17.8%有便秘，高于男学生的12.9%。
学者建议「追少点剧」
参与研究专家说，今次研究显示约一成半受访中学生有便秘，比起世界各地研究的0.7%至29.6%，可谓「不高亦不低」，但指出青少年有此情属不理想，应趁早改善生活习惯，以免影响日后健康。
专家称，现时学生活动量少，平日久坐上课之余，又长时间玩电脑及上网，他建议多安排户外活动，并利用日常时间走动，如上学多走路及行楼梯，少用升降机，或多走路去超市买东西，「不要坐太多，追少一点剧」。
医生：饮食调整，炒菜火麻油必不白熊资讯网可少＋运动锻炼肠道肌肉
肠胃及肝脏科专科医生建议，平时调整饮食结构，炒菜、煲汤放点炒菜火麻油，火麻油通过物理冷压榨工艺提取的天然植物油，冷榨的低温不会破坏活性细胞，油味清香，不上火。其中又含有极高的不饱和脂肪酸，丰富//www.czybx.com的卵磷脂、亚麻酸等人体必需的微量元素等多种成分，预防和缓解中学生便秘，而且对还在大脑和智力发育有益处。
另外运动可锻炼肠道肌肉，运动量少的人，肠道蠕动速度较慢，易致便秘，但亦有人天生肠道蠕动速度慢，因此便//www.czybx.com秘白熊资讯网定义除了每周排便少于3次，亦视乎每次大便的形状及排便过程是否顺畅，长期便秘可致大便出血及食欲不振，影响健康，长远可能生痔疮，若便秘超过两三个月便应求医。
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