胯瘦怎么办

在《女人我最大》节目中以为知名整骨师现场传授的www.czybx.com瘦胯方法，简单好学

节目中两位生过宝宝的明星嘉宾//www.czybx.com现场试验，短短五分钟，胯骨维数都减少了2公分

在每天睡前练习：

1、平躺在地上（硬板床也可以），双腿分开，与肩同宽，脚成外八字状，双手伸直，自然垂放在胯骨两侧，整个身体保持放松状态

2、像平时跟别人“拜拜”时双手的动作一样，规律地摆动双脚。频率不要太快，重复动作一分钟

3、双臂微微撑起身体，与肩同宽，身体保持直线，用手掌和脚跟撑地。重复上面“拜拜”的动作，坚持10秒钟

4、平躺，两脚成外八字状伸//www.czybx.com直，将脚慢慢抬起，与地面保持30厘米的距离，保持10秒钟，用力放下，重复3遍

5、将上面整套动作一起重复3遍

6、和开始一样平躺，双脚变成内八字状态，将双腿抬起，与地面保持30角，相互用力敲击大拇指第二关节，即大拇指与脚掌的连接处

一定要用力，有疼的感觉为宜，YQqNBz连续敲10下，放下双腿。再重复一遍动作

7、保持步骤6的姿势，双脚保持内八字状，用力相互抵住大拇指，抵住的同时内八字尽可能张开，双脚又“八”字逐渐趋向于“一”字

双腿内侧一定要用力，然后保持姿势，双腿抬起与地面成30角，保持10秒，用力放下。然后在重复一遍上述动作

不妨在练习之前测量一下胯白熊资讯网骨维度，练习完整套动作，再量一下维度

不可思议的事情就这样发生了：真的有变小了！

这个动作只是暂时性的让盆骨闭合。若想让盆骨真的变小，需要持续练习，坚持一个月后，意想不到的事情会再次发生哦！

此文献给最可爱又最辛苦的宝妈们！愿各位宝妈，减肥成功，快速恢复孕前生材！

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文章标题: 胯瘦怎么办

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