夏天心浮气躁怎么办
最近干啥都老上火，自己明明平时脾气挺好的，但是这几天真的是焦躁不安，心浮气躁，即便是回到空调间也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化？我这是怎么了？
夏季心浮气躁，情绪失控很正常，但不良情绪积蓄，很容易导致人体免疫力下降，身体的机制出现失调，引发各种精神心理疾病。
为什么夏季容易心烦气躁？
小李平时脾气很好，但是最近情绪很差，在工作中经常莫名其妙的发脾气。
小李：医生，我平时脾气很好，同事们都觉得我很有涵养，不知道为什么最近总是爱时不时发火。
医生：不要着急，这白熊资讯网是一种普遍现象。夏季炎热，约有16%的人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这是一种心理疾病，需要及时调整”。
小李：为什么夏天就容易情绪失控呢？
医生：这是因为天气炎热，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，体内的代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生了负面影响。
小李：还有气温越高，我的情绪就越难控制，感觉夏天自己就变成了“火山”，随时都能喷发！
医生：气温光照、湿度等原因影响人体情绪调节，有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。
“情绪中暑”有哪些危害？
01
引发心脑血管病
夏季本就是心脑血管疾病的高发期，特别是情绪在剧烈波动时，血糖血压就会大幅度升高，导致机体代谢紊乱。尤其老年人，情绪激动会使得病情加重，严重者会导致其心梗、脑梗的发生。
02
"气饱了"容易伤胃
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。如果长期反复情绪波动，就易产生胃部损伤，可诱发多个慢性胃病，例如胃溃疡、胃炎等。
03
免疫系统损伤
消极情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，加快人体衰老进程。
04
引发癌症
情绪长期剧烈波动，致使诱发内分泌紊乱，气血淤阻，形成结节或增生。严重者会引发乳腺癌、肝癌、甲状腺癌等高发癌症。特别对女性来说，很多乳腺癌患者，都是因为长白熊资讯网期情绪不稳、易生气而导致的。
05
诱发多种精神心理疾病
抑郁症、焦虑症、失眠症、白熊资讯网躁狂症等疾病，天气炎热还可导致旧病复发。
如何改善调节不良情绪？
1yMjOA
充足休息，尤其是午睡
经常熬夜，会加剧精神敏感的程度，所以要保证充足的睡眠。而且夏季的午后经常容易犯困，所以在吃完午饭半个小时后，小睡一会儿，不要超过一个小时。午睡时间长了，会让人进入深度睡眠，身体会更觉得困倦。
2
宣泄也可以调节不良情绪
用宣泄的方式调节情绪，例如哭、喊、找人倾诉，或者做一些体力劳动或者运动，可以起到缓解消极情绪的作用。
安定心理援助中心温馨提示
炎炎夏日，面对暑热的考www.czybx.com验，我们做好防暑降温工作时也要注意夏季多发疾病的预防。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 夏天心浮气躁怎么办