因为有心事失眠怎么办
在北方，很多人都会有这样的感觉，到了春天更更容易失眠了。其实失眠与季节无关，可春季表现最为明显和严重。因为北方春季早晚温差比较大，使人情绪波动较多，容易干扰人体固有的生理功能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱。自身适应PHVLDbhC能力差的一部分人，内外激素失去平衡，就容易诱发失眠，或者梦特别多。
失眠对于身体有很多影响，比如会导致人体免疫力减退、会使人体加速衰老、影响大脑正常思维等等。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、PHVLDbhC心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种www.czybx.com疾病发生。
在日常生活中，很多人也会因为工作、感情、经济等方面的因素导致失眠。这类的失眠80%是因为“心事”造成的。比如，自己明天要参加一次重要的会议，自己明天要进行一次重要的考试等等，这些情况都会使大脑处于一个兴奋状态而失眠。小编就有结婚前失眠的经历，真的是翻来覆去的睡不着。
从“身心”预防失眠：
1.天气晴朗的时候，应该多出去锻炼身体，晒晒太阳，放松自己的身心；
2.有“心事”的时候，应该多找朋友、家人聊聊天。将困惑与烦恼倾诉出来；
3.注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；
4.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天；
5.不要过度追求完美，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，一个个实现。
睡前和杯牛奶真的管用吗？
研究发现，缺乏钙也可能导致失眠，因为钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素，褪黑素是与睡眠相关的一种重要激素。而牛奶富含钙、色氨酸以及维生素B6，这些都是助眠www.czybx.com不www.czybx.com可或缺的营养素。所以睡前喝一杯牛奶可以更好的帮你入睡。
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