总耸肩怎么办
一次我应邀进行太极拳交流。那个地方的太极拳爱好者很多，总的来说，大家的拳架盘得都可以，有的还相当有水平。当然，总体而言，架子还有这样那样该改的地方，比如不少人都有耸肩的毛病。
耸肩，身上的结构就不对了，多处的阴阳就不分了，上虚下实也白熊资讯网做不svSiCH到了，还有其它的不利影响。推手的时候，吃亏处就大了，可以说是败因之一。愚下就曾亲眼看见，一位师弟给另一位师弟推到上臂靠近肩的地方，这位师弟可能是松的太过，肩头被推起，结果被另一师弟抓住毛病，但没有发他，而是不离手地一下接一下地用短劲把他挤出五六丈远，两人从人群中直穿过去。他斜着身，//www.czybx.com踉跄后退，毫无办法。
经过观察和归纳，我发现在耸肩发生最多的时候是www.czybx.com这些太极人撤手的时候（占所有耸肩出现率的40%以上）。他们撤手的路线太贴近自己的身体，撤不动了就抬肩，回手向前时手不好拿也抬肩。所以在讲评的时候，我先说了耸肩的害处，然后建议大家撤手的时候，比如做倒卷肱，撤手时手跟身体的要成45度角而且手要逐渐下落，并且做了示范。
第二天早上一看，耸肩的情况果然减少了。这是因为撤手的时候人们可以看见自己的手，容易自我监督，改得自然就快。剩下的耸肩大部分发生在抬手的时候。我建议抬手的时候默念“抬手压肩”四个字，提醒自己抬手的时候把肩压住。还建议抽空对着镜子察看自己抬手时是不是习惯性抬肩，如果有此毛病，就对着镜子压肩抬手，记住把肩压住的感觉。这样，以后不借助镜子，只凭记住肩给压住的感觉就能防止自己抬肩。改掉因抬手而抬肩的毛病比较撤手造成耸肩的毛病要稍难一点儿，因为自我监督难一点儿。建立正确动作的自我表现感觉是关键。以上是初步的，如果进而做到分肩抬手，自然就不会耸肩，那就时更上一层楼了。
还有少数人的肩部出位其实是身体不正造成的，只要该掉身体左右倾斜的毛病，保持身体中正，这些人耸肩的毛病自然会消失。
肩只能原地旋转并向胯处合或者跟自己的丹田合，任何时候不能向任何别的方向动。
如果阁下是教人的，以上这些个人体验供您在教授中参考；如果阁下是初学，万一有耸肩之病，供您在改这毛病的时候参考上述的纠正方法。如果阁下有更有效的办法，也请赐告。
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