腿碰肿了怎么办

日期：2023-01-31 01:27:47 来源：法国普丽缇莎浏览：487次栏目：百科

很多朋友都发现，在我们劳累一天后，小腿经常会出现浮肿的情况。小腿浮肿，会影响你腿部的健康。那么，当小腿出现浮肿后，我们应该怎么办才好呢?下文就具体介绍了一些调理小腿浮肿的窍门，让我们一起看一看。

腿碰肿了怎么办

第1招：椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前//www.czybx.com轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去www.czybx.com鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一ajXkLk样。然后放松脚//www.czybx.com趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。

第2招：小腿迅速消肿法：

尽量www.czybx.com抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

以上就是治疗小腿浮肿的技巧了。长时间保持一个姿势，可能会让我们的腿部血液循环不畅，就会让我们的小腿发生浮肿，所以，如果你也经常会有小腿浮肿的问题的话，一定要及时的调理，也可以使用一些消肿的食物。局部保养，一定要有细心和耐心。